1、水果
大家都知道水果里面的营养是很丰富的,尤其是维生素和矿物质 。 不过在春天的时候,北方的应季水果是比较少的,而水果在储存的过程中会有一部分营养流逝 。
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因此,在春季的时候,可以给孩子选择一些热带的水果,比如香蕉、椰子、菠萝等 。 这些水果的成熟季节都是春天,而且营养价值都非常的高 。
另外，橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取 。 这类水果可以在春天适当给孩子多吃 。
2、富含钙质的食物
孩子要长高当然不能缺乏钙元素,春天的时候最好使得带着孩子出门晒太阳,同时补钙也需要及时补充维生素D,可以多吃一些维生素d含量丰富的食物 。 奶类食品是一种很好的补充钙质的食物,可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些奶酪 。 但是需要注意,不要使用含乳的饮品代替奶 。
3、含优质蛋白质的食物
孩子长身体的时候当然不能缺少了优质蛋白质,可以让孩子多吃一些鸡肉、鱼肉、奶食品以及豆类 。 主食可以选择大米、小米或者是红豆等 。
蛋是最容易吸收的高蛋白食品 。 每天吃一个鸡蛋是比较适当的 。 需要注意不可以给孩子大量食用牛羊肉,会上火 。
4、菠菜、苋菜
【春季儿童吃什么容易长个】菠菜的好处不用多说了,孩子最容易接受 。 苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者 。 更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。 因此,苋菜能促进孩子的生长发育,增强体质 。
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