经常大便干燥怎么办？ 在日常生活中 ， 很多人都有大便干燥、排便困难的情况 ， 那么 ， 应该如何缓解这种症状？事实上 ， 方法也是很简单的 ， 主要有以下几种方法：
第一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水 ， 增加消化道水分 。 老年人可以适量喝些蜂蜜水 ， 起到润肠的作用 ， 促进大便的排除 。 我们一直都提倡每天至少喝八杯水 ， 这是比较健康的一种方式 ， 很多人在平时可能只有等到口渴的时候 ， 才会想到喝水 ， 这时候 ， 身体已经对排泄物进行二次吸收 ， 里面的一些水分被小肠吸收 ， 从而导致大便干燥 。 只要经常喝水的话 ， 就能够很好的湿润大便 ， 起到润肠通便的效果 ， 对于一些便秘的人来说 ， 这是很简单而有效的一种方式 。
【健康知识|大便干怎么办，大便已到肛门拉不出来】第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果 ， 比如：芹菜、菠菜、香蕉等 。 吃饭宜定时定量、少食多餐 。 每一顿都不宜吃得过饱 ， 尤其是下午和晚上 。 一定要戒烟戒酒 ， 少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物 。 事实上 ， 也可以适当吃一些富含油脂类的干果 ， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等 。
第三种方法：事实上 ， 按摩也可以促进排便 。 受到便秘困扰的人们 ， 可以每天坚持自我按摩 ， 也可以缓解便秘 。 其实 ， 每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部 ， 每次坚持30到50次 ， 最后双手插腰 ， 提肛50到100次以加强提肛肌张力 。 事实上 ， 这种方法也可以促进肠道的蠕动有利于排便 。
第四种方法：一定要注意生活规律 ， 保证充足睡眠 。 养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所 。 同时多做室外运动 ， 多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动 。 总而言之 ， 强健的体质才是健康的基础 。
经常大便干燥怎么办 现在的生活条件大大提高了 ， 食物也越来越多样化 ， 不愁吃不愁穿得 ， 大家的身体应该是越来越健康才对 ， 但是很多健康问题也随之出现了 。 生活中 ， 又不少人经常出现腹胀 ， 排便时又比较费力 ， 大便总是很干燥 ， 这种现象是什么原因引起的？经常腹胀 ， 大便干燥 ， 怎么做才能清理出体内的垃圾呢？有困扰的朋友不妨早点了解 ， 及时调整 ， 排便或能变顺畅 。
总是腹胀、大便干燥 ， 是什么原因？
平时吃得过于“好”了 ， 现在很多人吃的食物大多都非常精细 ， 常吃这些食物 ， 肠道的吸收和消化的能力会下降 ， 还有不少人的饮食都太偏于重口味了 ， 喜爱吃油腻的刺激性强的 ， 或者很容易产气的食物 ， 这些食物会对肠胃造成刺激 ， 很容易引起腹胀感和消化不良 ， 排出来的大便也缺少水分 ， 会变得跟干硬 。
久坐不动也是很大的一个因素 ， 尤其是很多的上班族 ， 一天几乎都是坐在工位上 ， 缺乏运动 ， 肠道蠕动速度就会减慢 ， 食物在胃里难以被及时消化 ， 就容易积食 ， 进而腹胀 ， 排便也会更费力 ， 长时间出现大便干燥的现象 ， 还很容易引起便秘 。
还可能是肠道里的菌群被破坏了 ， 引起的大便干结 ， 肠道里出现了细菌感染的现象 ， 使得它本身一个平衡的菌群遭到破坏了 ， 肠胃的消化和吸收也被破坏了 ， 就容易引起腹胀 ， 大便也容易干硬 。
或者是部分人平时又憋便的习惯的 ， 经常憋便 ， 排便就会失去规律 ， 没有被排出的垃圾会在体内不断的堆积 ， 就容易腹胀 ， 水分越来越少 ， 排出来的大便就会变得很干燥 。
想要缓解腹胀、大便干燥的现象 ， 首先要注意的就是日常饮食 ， 少吃精细的食物 ， 多吃粗粮和蔬菜瓜果 ， 用燕麦、糙米、胚芽米代替白米饭 ， 常吃点小油菜、菠菜、茄子、丝瓜、香蕉、青梅等食物 ， 其中丰富的膳食纤维 ， 能够有效促进肠道蠕动速度 ， 促进排便 ， 还要多喝水 。
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