春季女人补气吃什么好？春季是女人最适合也是最需要补气的季节 ， 而且很多女人的气血不足的问题 ， 所以平时要多吃一些补气的食物才行 ， 那么春季女人补气吃什么好呢？
春季女人补气吃什么好1、春季女人补气吃番茄
番茄是补气养血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鲜番茄 。 番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化,还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病 。
2、春季女人补气吃香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳 。 香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用 。 特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显 。 香菇补气,主要指的是补益胃气,但总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用 。
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3、春季女人补气吃红米
红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力 。 在其富含众多的营养素,尤其是铁质,有补气养血及预防贫血的作用 。
4、春季女人补气吃山药
人称“神仙之食” 。 《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛 。 ”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人 。 它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰 。
5、春季女人补气吃板栗
板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。 板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险 。 板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效 。
6、春季女人补气吃花生
性平,味甘 。 《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥 。
女人补气吃什么药材好1、当归;当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,合理使用当归能促进机体排毒、抗衰老、护秀发,是女性的养颜佳品 。 当归性味;性温,味甘,辛、归肝、心脾经等 。 但服用当归的人尽量减少暴露在阳光下的时间,外出时要采取防晒措施 。
2、阿胶;有补血止血、滋阴润燥、安胎的功效,可用于血虚引起的面色发黄、头晕眼花、心慌等症,是补血的佳品之一,面色暗黄、气血不佳的女性朋友不妨以阿胶进行不养,只要使用得当就能达到滋润肌肤、改善面色的目的 。 阿胶性平、味甘、归肺、肝、肾经等 。 但要注意;阿胶滋腻,有碍消化、消化不良、胃弱、大便稀薄的人慎用 。
3、熟地黄;明代着名医家张景岳曾说:熟地黄"熟地黄能够大补血衰、滋培肾火,填骨髓,益真精,专补肾中元气 。 "一直以来,熟地黄被广泛地用于治疗精血亏虚所致的耳聋、视物昏花、牙齿松动、须发早白、面色而不华,是美容方中使用最频繁的重要之一 。 中医认为;熟地黄性微温、味甘、归心、肝、肾经 。
春季女人补气食谱推荐1、红糖小米粥
材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克 。
做法:备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁 。 果仁可以整粒放入,也可切碎后加入 。 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用 。 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了 。
