夏季气温逐渐升高， 并且达到一年中的最高峰， 而且夏季雨量丰沛， 大多数植物都在这个季节“疯狂生长”， 人体的阳气在这个时候也较为旺盛， 因此夏季养生要注意顺应阳气的生长 。 但我们都有这样的经验， 每到夏天就觉得心烦气躁 。 老辈人会告诉你：“心静自然凉 。 ”话虽简单， 做起来可不容易 。 就算待在空调房里， 还是会觉得心神不安 。 这是因为夏季属火， 又因火气通于心、心性为阳， 所以夏季的炎热最容易干扰心神， 使心神烦乱， 总觉得心里不得安宁， 而心烦就会使心跳加快， 心跳加快就会加重心脏的负担， 诱发疾病， 由此可见， 我们夏季养生就要重在养心 。 那么我们具体应该如何去做呢?
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1.保证睡眠
中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡， 因此有条件的话可以增加午休的时间， 以消除疲劳， 保持精力充沛 。
2.保证营养
夏季天热气压低， 人吃饭少， 营养补充不足， 而且， 天亮得早、黑得晚， 人劳作的时间加长， 睡眠也不足 。 总的来讲， 人体消耗大， 一方面是出汗， 一方面是活动时间多， 人的体质会下降 。 所以这时候更应该注意养自己的身体， 增加营养， 多吃绿叶蔬菜和瓜果 。 3.及时补水要多喝凉白开水， 不能用饮料代替饮水， 因为饮料中含有糖分， 含糖越多， 渗透压也越高， 越不容易为细胞吸收， 容易引起体内缺水， 这也是饮料不如水解渴的原因 。
4.保持心静
【夏季心火旺怎么调理，养心祛火的妙招】夏天容易使人心烦， 特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时， 更容易使人心胸憋闷， 产生烦躁和厌烦情绪， 从而诱发疾病， 因此夏季也是心脏病多发季节， 因为心脏是五脏之神， 夏天人容易郁闷气恼， 所以会伤及心脏， 从而诱发心脏病 。 养心应先做到心静， 想要心静， 首先应该懂得清心寡欲， 因为心中少一分欲望， 就会少一分烦恼， 也就不会伤及心脏 。 另外， 闭目养神也是养心的好办法， 因为闭目养神可以帮助人排除心烦杂乱 。
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