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如何克服社交恐惧症，如何克服社交恐惧症紧张

小知识


如何克服社交恐惧症? 社恐 ， 是恐惧社交 ， 简单说就是与人交流的障碍 。 强制自己去交朋友 ， 很容易适得其反 。 社恐的人比较敏感 ， 害怕自己说错话 ， 介意别人对自己的看法 。 这种心理容易想太多 ， 让自己身陷沼泽 。
解决社恐要从几个方面入手 。

  1. 加强自信心 。

    不敢与人交流 ， 不自信是很关键的原因之一 ， 首先就要树立自信心 ， 不要觉得自己没用 ， 没做为 。 可以先从形象入手 ， 要保证自己着装得体 ， 如果不太擅长穿衣搭配 ， 要做到干净整洁 。 在味道上 ， 胡须 ， 鼻毛 ， 口气清晰 ， 耳屎 ， 头皮屑 ， 这些细节都要注意 。 让自己成为洁癖都没什么 ， 无论你长相 ， 身高 ， 穿衣品味如何 ， 做到干净整洁 ， 是可以提升你的自信值的 。 在和陌生人交流的时候 ， 也会给人一个好印象 ， 起码不会讨厌 。 也就是如此 ， 你去交流才会得到正回馈 ， 而不会因为你过度敏感而造成心理压力 。 所以加强自信的第一步 ， 就是提高自制力 ， 能约束自己 ， 管束自己 。
  2. 运动 。
    流汗可以释放你心里压力 ， 让你没有精力去瞎想 。 其次 ， 运动也可以提升你的自信值 ， 让你更有魅力 ， 身体健康 ， 身材好 ， 阳光 ， 这会给人很好的印象 。 而且大多数运动并不需要太多的交流 ， 可以先去健身房 ， 一方面也可以和人接触 ， 另一方面又不需要太多深入的交流 ， 你完全可以自己运动 ， 慢慢去参与一些健身房的免费课程 ， 和学员教练就有了交流 ， 把这件事当作爱好 ， 如果你真的不喜好运动 ， 就把这件事当作自我改造的目标 ， 你就有动力了 。 提升你个人的魅力 ， 这是好事 。 总比强迫你去交朋友要好很多了吧？慢慢的就有机会去尝试一些有交流的竞技体育 ， 比如羽毛球啊 ， 乒乓球 ， 双人对打对吧 。 慢慢来 ， 在健身房你很容易遇到有同样目标的学员的 。 遇不到也没关系 ， 不要有心理压力 。 提升个人魅力 ， 个人形象 ， 也可以提升你的自信度 ， 让你敢与人交流 。
  3. 多看书 ， 多看新闻 。
    交流是要有话题的 ， 所以不要只看一个类型的书籍刊物 ， 或者影视作品 。 新闻热点 ， 娱乐八卦 ， 都是比较新热的交流话题 ， 要多去关注 ， 如果遇到和人交流的机会 ， 也有的说 。 要让自己涉及的面广一些 ， 自己不喜欢的也要多去了解一下 ， 不必特别精通 ， 但你要知道 。 这样面对不同的人你不会尴尬的插不上话题 。 另外尽量少看网络小说 ， 爽文 ， 少看网剧 ， 宅男 ， 腐女剧 ， 包括二次元 ， 动漫等等 。 尽量往现实的作品靠拢 ， 参与热点 ， 大家都喜欢的东西去了解 。 不要觉得那些很俗 ， 你摆脱社恐的窘境 ， 就需要先把自视清高的毛病改了 。 要去接受大众喜好 。 对于自己不懂得 ， 要抱着虚心的态度 ， 和别人请教 ， 遇到自己懂得 ， 擅长的 ， 也不要夸夸其谈 ， 收敛自己也很重要哦 。
  4. 【如何克服社交恐惧症，如何克服社交恐惧症紧张】谦和态度 。
    既然没办法像其他人那样 ， 左右逢源 ， 见人说人话 ， 见鬼说鬼话 。 那么就心甘情愿的去做个老实人 。 把自己躁动的心 ， 平缓下来 。 只有你以谦和的态度去与人交流的时候 ， 你才能降低你的心理压力 。 当你姿态低的时候 ， 不会有人会觉得你是弱者 ， 顶多会被人认为你城府深 ， 但起码总比你害怕别人看不起你要好得多 ， 对吧？也算是隐藏自己 ， 当你走出来之后 ， 就不会害怕了 。
  5. 锻炼脸皮 。
    脸皮要厚一点 ， 不要太好面子 ， 别人没说什么 ， 你就很敏感 ， 甚至晚上睡不着都想别人说话的意思 。 我知道 ， 这点很能突破 。 毕竟有的人就是脸皮厚 ， 有的人就是脸皮薄 ， 但这确实是可以慢慢锻炼的 。 但这个不用太着急 ， 可以走出去以后慢慢锻炼 ， 很容易适得其反 ， 所以前期不要着重这点 。

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