骨玉季节健康养生理应以补为主

4月12日是春天的最后一个节令——骨玉，意为“雨生百谷” 。正值春夏季交叉，气候变暖加速，降水量提升，在这时节，南方地区有喝“谷雨茶”的风俗习惯，传说故事“谷雨茶”可降火、驱邪、清目;北方地区有吃香椿芽的风俗习惯，这时香椿芽营养成分高。在这里升发舒适的暮春时节，健康养生理应以补为主。

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骨玉后降水增加,空气中环境湿度慢慢增加,这时粮食作物需晨露润养。在这个阶段大家出门经常，户外运动量大，全身上下气血易止脱生发外越，非常是肾阴虚患者，多因虚阳上扰，清窍被役，而出現口干口渴、鼻干目涩、耳呜等。
饮食搭配应“四低”
【骨玉季节健康养生理应以补为主】暮春饮食搭配，应留意考虑到低脂肪、少糖、低碳水化合物和低刺激性等4个层面。低脂肪也就是少食植物油脂，植物油脂每日摄入总产量不超过饮食总产量的30%;少糖也就是少吃游离糖，食用糖过多也会危害身体的身心健康;低碳水化合物是少吃含高胆固醇的小动物食品类，由于胆固醇过高会造成心肌梗塞和心血管及心脑血管等多种多样病症，每日食肉类食品类不可以超出300克;低刺激性即少吃辛辣食品。这儿极力推荐海蛎子食品类，极致融合这一四个层面。
海蛎子含有类胡萝卜素、不饱和脂肪EPA和DHA 。 EPA可以大大减少血栓的形成和动脉硬化的状况。 DHA不但能够推动开发智力和提高记忆力，而且能够减少阿尔茨海默症症的患病率。从海蛎子闭壳肌中获取的一种糖蛋白具备毁坏肿瘤细胞的作用。

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清补以健脾胃
骨玉气血升发，平常肠胃有积热的人一旦饮食搭配不善易上火，乃至引起春天拉肚子、胃病、胃炎等病症。饮食搭配上可以吃些低热量、低蛋白、高维他命的蔬菜水果，如茼蒿、西兰花、香椿芽、蒲公英花等，有清热解毒祛火的作用。骨玉季节清补的菜式——伏苓眉豆猪脊骨汤，伏苓味道美味清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增液补肾填精，三者一起煮汤，有健脾益气、清热利湿之功。以这类清补的方法能够做到滋补性子的实际效果。
宣补以护肝
暮春时节，花草植物随风飘荡轻拂，伸展生长发育。中医学觉得春气与肝相对，宜维持肝火途顺。如肝郁气滞，就仿佛蔓草被拘束而不可以伸展地生长发育，引起抑郁症、忧伤等心态滋长，乃至得了精神类疾病。这时，大家能够立在高空众山，向别人倾吐心里的消极情绪，或出游时听到你的声音、歌唱，把消极情绪立即发泄出去，伸展肝火。心里怏怏很慢还能够推拿十宣穴(手指头顶尖，上下共10个)来缓解。以这类发泄的方法途顺气轮，能够具有滋补肝火的实际效果。
少吃躁热物
春天应挑选吃些低热量、高维他命、高矿物的食材，例如新鲜水果，包含茼蒿、西兰花、马兰头、香椿头、蒲公英花等，这种可具有清热去火、散血清目，利通二便、醒脾开胃的作用。春夏季要少食酸性水果和辛辣食物刺激性的食材，不然会使肝气更旺，伤到肠胃。暮春时节，在适度进餐优质蛋白类食材及蔬菜水果以外，能够喝绿豆粥、赤豆汤、酸梅汁及其绿茶叶，避免身体积热。不适合进餐牛肉、羊肉、麻辣锅及其朝天椒、麻椒、胡椒粉等大辛热门之品，防止邪热化火、引起疮痈疖子等病症。