年轻人高血压怎么调理，青年人高血压怎么办
在谈高血压之前 ， 首先要知道什么是高血压 。高血压的定义是安静清醒状态下血压连续三次超过140 mm(高压)Hg和/或90 mmHg 。要注意高血压和/或高血压之间的关系 ， 也就是说只要有一项指标超过 ， 就可以诊断为高血压 。
在家应该如何正确测量血压？我们建议您在测量血压前不要情绪激动或疲劳 ， 我们建议您在测量前休息5到10分钟 。测量时 ， 应保持座椅和手臂完全暴露 。最好不要穿任何衣服 。袖口的松紧度应该能够到你的手指 。血压计的位置应与心脏同高 ， 测量血压的手臂应完全放在桌子上 。血压计的袖带应高出肘关节水平条纹两厘米 ， 以便测量 。
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目前年轻人肥胖的比例比较大 ， 一些不健康的饮食习惯 ， 如高盐高糖油腻的饮食 ， 以及生活压力过大都会引起年轻人的肥胖 ， 而腹型肥胖是年轻人高血压的重要危险因素 。年轻人的身体机能还是很好的 。在很多情况下 ， 血压的升高不会引起不适 ， 或者他们只会在疲劳饮酒和剧烈运动后出现头晕、头痛等不适 。但是这些不适症状在很多情况下只是一过性的 ， 不会引起年轻人的注意 。此时 ， 高血压的危害有哪些？高血压作为一种慢性疾病 ， 对身体的危害越来越大 。长期高血压引起心脏泵血压力过大 ， 心肌长期高强度收缩会引起心肌肥厚 ， 这和我们平时锻炼身体肌肉时的情况是一样的 。但心脏长期肥大会导致心腔内血容量减少 ， 心肌长期肥大 ， 进一步引起心力衰竭 。此外 ， 我们的肾脏和脑血管是全身血流丰富的器官 ， 同时毛细血管也比其他器官多 。长期高血压会引起这些器官的毛细血管脆性增加和肾小球硬化 ， 进而导致肾功能下降或肾功能衰竭 。但由于脑血管压力大、脆弱 ， 一旦血压波动或处于高状态 ， 就容易引起脑出血 。此外 ， 长期高血压还会导致大、小动脉硬化 ， 血管内皮受损 。这类物质容易引起积聚和血栓形成 ， 进而导致颈动脉斑块和严重心肌梗死 。同样 ， 眼底静脉的血流量也很丰富 。长期血压处于较高水平 ， 导致眼底静脉曲张脆性增加 ， 眼底静脉出血 ， 甚至黄斑脱离 ， 导致失明或视力下降 。
【年轻人高血压怎么调理，青年人高血压怎么办】然后我们就知道 ， 高血压的危害这么多 ， 平时应该怎么注意？首先 ， 我们应该改变我们的生活习惯 。要注意清淡饮食 ， 减少盐、味精、咸菜等高钠食物的摄入 。如果人们超重和肥胖 ， 减肥是极其重要的 。现在新的医学研究表明 ， 下午或晚上锻炼比早上锻炼更健康 。我们建议半小时到40分钟 。如果饮食和运动治疗后血压仍然处于高状态 ， 那么我们应该考虑使用药物来控制血压 。降压药物的调整一般在2 ~ 3周内 ， 可使血压降至标准 。不要急于求成 ， 因为高血压是慢性病 ， 服用降压药也需要长期终身服药 。年轻人的高血压可以降到130/80毫米汞柱以下 ， 可以认为是一种理想状态 。同时 ， 我们现在推荐降压药的长效制剂 ， 即每天口服一次 ， 早上起床后立即服用 。不要因为受传统观念的影响 ， 认为饭后吃药对食欲的刺激小 。这种观点是错误的 ， 很多人认为血压达标后吃药就可以停药 ， 这也是非常错误的想法 。好了 ， 今天的讲解到此结束 。祝大家身体健康 。
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