减肥喝什么酸奶比较好，64款酸奶大评测

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不知道大家有没有注意到，超市货架上的酸奶品种越来越多。
本地的，进口的，常温的，冷藏的，各种口味和包装，眼花缭乱。他们价格不同。最便宜的一个100克，只需要一件多一点，而昂贵的可能是前者的十倍。
每个人都喜欢酸奶，但是我们应该如何选择呢？
我们一次性挑选了市场上最常见的64种原味酸奶，从价格、保质期、蛋白质、钙含量、热量等因素方面逐一分析了它们的特点。
哪种酸奶最适合你？往下看就知道了！
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挑酸奶，应该注意什么
酸奶，我们通常所说的，其实就是“发酵乳”或者“调味发酵乳” 。它的原料80%以上是原奶或复原奶，营养价值很高。
例如，根据国家标准《GB19302-2010 发酵乳》，风味发酵乳的蛋白质含量应至少为2.3 g/100 g ，而乳酸菌饮料为0.7 g/100 g 。
显然，想要买到优质的好酸奶，蛋白质含量是一个重要指标。
此外，酸奶的钙含量也很重要：乳制品是补钙的最佳来源之一，而对于乳糖不耐受的中国人来说，酸奶的乳糖含量更低，更友好。
不过在买酸奶的时候，也要注意碳水化合物的含量，谨防商家添加过多的糖来改善口感。
相比之下，酸奶的保质期与其质量并没有直接对应关系，也不代表其优劣。如果你没有冷藏酸奶的门槛，那么在室温下购买酸奶其实是一个不错的选择。
毕竟买酸奶的具体指标其实取决于你更在意什么。你更喜欢补充优质蛋白质、钙、减肥来满足你的饥饿，还是寻求利益？
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补充优质蛋白，我们推荐这三款

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我们统计了64个酸奶的蛋白质含量，发现大部分徘徊在3g/100g左右。然而，一些高蛋白含量的酸奶表现相当好，让大多数竞争对手远远落在后面。
高蛋白第三名

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北海牧场这款特浓酸奶的蛋白质含量是推荐值的两倍多，钙含量也相当高，在所有64种酸奶类型中可以排第二，两者兼优。
而且它的价格适中，唯一的小问题就是脂肪和碳水化合物含量高(味道应该不错) 。
高蛋白第二名

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光明的酸奶，顾名思义，蛋白质真的很高。配料表只包括原料乳、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌进行发酵，不添加额外的糖和添加剂。
据说三杯浓缩成一杯。从蛋白质含量来看，确实如此，而且它的质地比普通酸奶要丰富得多。
高蛋白第一名

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最后它获得了第一名，这是来自乐纯的零糖零脂原味酸奶。蛋白质含量达到9.5g/100g ，在64种酸奶中最高。
当然，零糖零脂的酸奶未必口感极佳。乐纯还有一种“糖味有限”的酸奶，蛋白质含量可以达到7.9g/100g ，会更容易接受。
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补钙，我们推荐这几款
g src="http://pic.caodingtushuguan.com/211212/2201495c9-5.jpg">中国居民膳食指南推荐，成年人钙摄入量为每天800毫克，但大部分人只摄入了不到400毫克，远远达不到要求。
而从我们统计的数据上看，大部分酸奶的钙含量都在90毫克/100克左右，而我们找到的前三款酸奶，钙含量都在120毫克/100克以上。
高钙并列第三名

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这两款酸奶的补钙能力并列第三，脂肪含量差不多，香浓程度接近，但一个加了糖、一个没加糖，任君选择。
另外，它们的价位相对来说都比较低，用它们来补钙，可能比喝牛奶还划算。
高钙第二名

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北海牧场的这款特浓酸奶，刚刚已经提到一次了，钙含量高，蛋白质含量也高，唯一的缺点就是脂肪和糖的分量稍微有点多，小心不要吃太多哦。
高钙第一名

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这是全场钙含量最高的酸奶，达到了131毫克/100克。
不过，值得注意的是，这款酸奶是针对儿童宝宝设计的，配有容易吸吮的吸嘴，还有0蔗糖、添加果蔬成分的版本可以选择。
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减肥充饥，我们推荐这三款

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减肥减脂减糖是很多人最关心的需求。本次统计的64款酸奶中，超过一半（37款）的热量值落在350～400千焦/100克的范围内，热量最高的甚至可以达到609千焦/100克，真的挺高的。
低热量第三名

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这款零蔗糖零脂肪的原味酸奶，浓稠得像半融化的冰淇淋，但热量只有238千焦/100克。
零蔗糖、零脂肪、高蛋白，这就是传说中的健身酸奶了吧。
低热量第二名

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这款德国进口的酸奶，脂肪少、糖不多、热量也很低，甚至还可以常温保存1年，简直就是宿舍一族、露营爱好者的福音。
低热量第一名

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和润的这款0蔗糖0脂肪的酸奶，同样是一个狠角色。价格亲民之余，热量还做到了极致压缩，四舍五入，跟没吃有什么区别。
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划算实惠，我们推荐这三款

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从64款酸奶的价格统计表中可以看出，中等价位的酸奶大约是3～6元/100克，贵的可以卖到10元/100克以上，而相比之下， 2元/100克的酸奶就算是很实惠的了。
低价第三名

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光明畅优这款酸奶，是冷藏酸奶中价格最划算的一款。
1.39元/100克的价格，就能买到全程冷链的新鲜酸奶，比喝冷藏鲜奶还便宜，还要什么自行车～
低价并列第一名

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冷链运输势必耗费一定的成本，所以，想要实惠，就一定是常温酸奶的天下。
君乐宝和三元的这两款酸奶在实惠程度上并列第一，它们配置基本相似，价格相同，最大的差异大概就是甜度。君乐宝比较甜，而三元具体选哪款，可以看看自己更喜欢哪种的口味～
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