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女人跑步的好处与坏处 原地跑步的好处和坏处

健康知识女人跑步

原地跑步有什么好处和坏处呢？跑步可以有效的减肥很受大家的欢迎，那么,原地跑步多久能减肥呢,下面小编为大家介绍了原地跑步的好处和坏处,及多久能减肥有效 。
原地跑步的好处和坏处
原地跑步可以有效减肥,深受减肥人士的欢迎,那么,原地跑步多久能减肥呢,有什么好处和坏处,下面奇丽女性小编介绍了原地跑步的好处和坏处,及多久能减肥有效 。
原地跑步多久能减肥
原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能 。 如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85% 。 所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显 。 只有消耗脂肪才会达到减肥的效果 。
如果你是剧烈运动的话那一般要半个小时以上才能消耗脂肪，才会有减肥的功效，如果只是跑一会儿的话那只等于活动了下筋骨，促进新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量加大，非但不能减肥还会增肥 。
建议你可以尝试一下早上起来跑步，在这之前可以先喝些温水再喝点黑咖啡，一定是不加糖的 。 早上锻炼属于空腹运动，由于此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞较易消耗脂肪，只要适量的运动不会影响身体健康 。

原地跑步的好处和坏处
跑步减肥有一个最最最严重的误区,空腹、早上跑步 。 不建议早上跑，因为上午空气中含氧量少，虽然空气清新，却是得不偿失 。
你既然没提早上跑的事儿，看来，你也知道这一点 。 傍晚跑步，很好 。
就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底;(空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能，而跑步一个小时前吃点东西，对减肥并没有什么影响 。
跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡--即使是用温水或热水;否则，就等着流鼻涕和头疼吧!
跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕 。
跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人;----千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云--我也在减肥 。
告诉大家原地跑步多久能减肥,原地跑步的好处和坏处,只有运动时间持续大约四十分钟以上,在消耗脂肪后才能减肥 。
小编每次走到哪里都会听到减肥两个字，减肥现是每个人很关心的一个话题，由于随着人们生活质量的不断提高，人们对于减肥也存在忽视问题，跑步减肥适合男女老少，小编就给你们讲讲跑步的好处与坏处 。
女人跑步的好处与坏处
1.告别臃肿身材 。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里 。
2.防止你的骨骼，肌肉退化 。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的 。 长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱 。 而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康 。 更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快 。 经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂 。
3.抵抗疾病 。
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险 。 经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议 。
4.维持并提高总体的身体水平 。

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