秋冬季节随着天气的寒冷似乎很多事情都放慢了节奏很多计划也似乎随之停滞了 ， 但是养生的行动却并不能随之减缓尤其是在秋冬季节身体也更加脆弱需要我们更多的注意力和照顾 ， 那么我们养生究竟需要在冬天注意哪些呢以下七件事我们需要千万注意 。
1、不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡眠 ， 口腔内会残存大量污垢 ， 当它们与唾液的钙盐结合、沉积 ， 就容易形成牙菌斑 。 如果起床后不及时刷牙 ， 直接喝水或进食 ， 会把这些细菌和污物带入体内 ， 增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率 。 因此 ， 除了晚上睡前刷牙 ， 早起第一件事也应该是认真刷牙 。
2、喝凉水肠胃遭殃
早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍 。 事实上 ， 喝凉水会大伤人体下焦阳气 。 时间长了 ， 女性会痛经 ， 男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等 。 所以 ， 建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水 。
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3、早起洗头容易头痛
【冬季养生误区 这七件事千万不要做】 从中医角度来讲 ， 并不推荐早起洗头 ， 尤其是在冬天 。 早上时间紧 ， 很多人没等头发干透就外出 ， 很容易受风寒 ， 轻者会头痛 ， 严重的还可能导致大小关节疼痛 ， 甚至肌肉麻痹 。
4、光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后 ， 匆忙中光着脚在地板上走路 ， 这样不利于健康 。 脚是人体的第二心脏 ， 做好保暖工作十分重要 。 早晨刚从被子里出来 ， 脚部还没有适应外界的温度 ， 踩在地上很容易着凉 ， 引起腹痛、腹泻 ， 长此以往 ， 会影响肠胃健康 。 因此 ， 早起应穿一双柔软的平底拖鞋 ， 冬天起床后 ， 最好立刻穿上袜子 。
5、早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后 ， 不少人会下意识地揉揉眼 ， 这样做不利于眼部健康 。 眼部皮肤娇嫩 ， 用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性 ， 导致毛细血管破裂 ， 加速眼部皮肤衰老 ， 还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛 ， 进而造成感染 。
6、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了 ， 尤其是节假日 。 凡有过恋床不起的(不管年轻的 ， 年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 ， 结果 ， 还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。 恋床打乱了平日正常的生活规律 ， 使体内许多生物钟错点 。
7、立即剧烈运动
许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意 ， 对健康的确有益处 。 但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行 。 若起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
秋冬季节身体更加脆弱需要我们多多注意调整 ， 同时也不宜吃的过于生冷活动也不宜剧烈要保护好我们的肠胃和器官 ， 尤其是身体虚弱的人或者是女孩子其实很容易在不经意间着凉需要我们多多注意加以避免 ， 应该多喝热水多吃一些热的食物在活动之前也要多多伸展做好热身 。
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