如何保养卵巢最好方法，科学保养卵巢

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卵巢是女性一生中最亲密的伴侣，位于子宫两侧，是女性最重要的内分泌腺之一。它的主要功能是分泌雌性激素和产生卵子。雌激素可以让我们女性保持年轻和少女的状态。

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对于女性来说，保养卵巢是青春的根本。今天边肖将教你如何科学保养卵巢。
养成良好的饮食习惯
多吃富含维生素和纤维的食物。
营养均衡，多吃富含维生素和叶酸的食物。叶酸是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。这类食物通常还富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，增强体内废物排泄。
蛋白质的适当补充
通常，你应该多吃鱼、虾、蛋、瘦肉和牛奶，它们富含蛋白质。植物蛋白包括豆制品。
避免过量摄入动物脂肪。
内脏和动物脂肪容易导致肥胖，对卵巢有不良影响。
经期少吃寒、辣、刺激性食物。
保持适当的科学运动。
没有运动当然可以保养卵巢，只要你选择的运动可以增强身体的活力，加速人体的新陈代谢，让人心情愉悦。
比如有人喜欢慢跑，有人习惯瑜伽，有人选择游泳。当然，适当的夫妻生活也可以保证女性盆腔血液的供应，缓解压力、焦虑和抑郁。
保持良好的生活方式
规律工作，不要熬夜！
熬夜对卵巢影响最大，请尽量规律工作。重要的事情说三遍：不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！
同时，请戒掉抽烟喝酒的坏习惯，不要靠吃减肥药减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。月经期间避免和对方睡觉。千万不要去美容院做所谓的“卵巢保养” 。
如果能做到这一点，就能在一定程度上预防和治疗卵巢早衰，改善女性卵巢反应性、卵巢储备不良等问题，同时也能提高备孕质量，对于妊娠治疗能起到事半功倍的效果。
资料来源：妇幼健康科学
【来源：武清区妇女儿童健康和计划生育服务中心】
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