肚皮舞的腰部要领学习 肚皮舞 八字扭胯纤腰术


肚皮舞的八字扭胯纤腰术是这个舞种的一大亮点, 也是需要一定的基本功和技巧的, 当今很多女孩子学习肚皮舞, 你对八字扭胯纤腰术有着怎样的练习技巧呢?下面来看看小编的介绍 。

整个过程就像水平画一个八字形, 动作幅度尽量加大, 同时保持平视不要低头, 双肩要特别注意保持水平 。 开始练习时, 最好找一面全身镜, 镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领, 而动作到位效果才会更显著 。


娇点提示:整个过程就像水平画一个八字形, 动作幅度尽量加大, 同时保持平视不要低头, 双肩要特别注意保持水平 。 开始练习时, 最好找一面全身镜, 镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领, 而动作到位效果才会更显著 。

Step1:双脚呈外八字站立, 双手手心向内呈兰花指, 双眼平视前方, 保持呼吸平缓 。

Step2:垫起左脚脚尖, 并同时向右前方送胯, 重心置于右腿, 双手随身体自然向右摆动 。

Step3:逆时针方向, 向右后方送胯, 收腹, 身体微微前倾, 感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸 。

Step4:继续逆时针转胯, 将胯尽可能送往左后方, 并将重心移于左脚, 垫起右脚脚尖, 身体略向前倾 。
【肚皮舞的腰部要领学习 肚皮舞 八字扭胯纤腰术】
此后, 回复初始姿势, 反方向再画一个八字 。 正反为一组, 共20组/天 。

肚皮舞的八字扭胯纤腰术的学习要点, 你都掌握了吗?希望能给你带来帮助, 温馨提醒学习了解更多相关信心, 不妨继续关注本站的更新 。


肚皮舞的腰部要领学习?肚皮舞是近几年很多中国男女性比较喜爱的开放性舞种, 最早广为流传于西方, 随着人们的审美, 判断一个女人是否有情趣, 是看眼睛;了解一个女人是否灵动和柔韧, 是看腰 。 今天小编就为大家介绍下学习肚皮舞的好处, 腰部要领的学习 。

想变成男人眼中的“腰”女吗?那就跟随肚皮舞教练跳起来吧!肚皮舞有7字要诀, 掌握了这7字要诀, 拥有灵活的小蛮腰指日可待 。

浪——身体像波浪一样

这个动作是以腰腹为中心, 脑袋先向前探, 然后是颈部、胸部和腰部, 身体好像钻过一个套圈一样 。 从侧面看, 身体有如波浪, 呈现出一个“S”型, 如此反复进行 。

摆——摆动胯部像画8字

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉 。 当你这样左右活动开你的胯部之后, 试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀, 争取让幅度最大化 。

抖——让腹部的珠片抖起来

双脚与肩同宽站好, 让胯部前、后、上、下轻微摆动, 你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来, 而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动, 过不了多久, 你就可以和他们说BYE-BYE!

震——微屈膝盖使劲跺脚

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的, 这样的震动感受非常美妙, 你尽管使劲地跺脚, 晃动身体, 并将注意力放在你的腹部上, 将它作为意识的中心点来运动 。

甩——将胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部, 一下又一下上提你的胯, 并且呢, 从半蹲状态到踮起脚尖, 身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。 这时你可以利用你的上肢, 将整个身体随之摇摆 。

挺——将胸部尽量地打开

将下半身固定好, 只活动你的腰部以上的上半身 。 首先, 将肩部向后背, 努力将胸部送出 。 然后, 左右晃动身体, 好象你在不段地长高似的, 同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部 。

推荐阅读