女性睡前喝牛奶会胖吗，睡前喝牛奶会胖胖胖胖吗

据说睡前喝牛奶对睡眠和健康有好处。
只是~ ~
睡前喝牛奶真的会长胖吗？
会影响卡路里燃烧吗？
童鞋担心晚上喝牛奶会发胖。
看，过来！
真的不一定。
听听蓝大一的“诡辩”:
除了牛奶，你今天吃了多少？
有了这盒牛奶，你一天的热量摄入超标了吗？
你今天锻炼消耗卡路里了吗？
综上所述，睡前是否可以喝牛奶需要具体分析。
有理有据
01.牛奶不属于高热量食物
你是否会变胖不仅取决于某些食物，还取决于你吃了什么，吃了多少，摄入了多少热量。
100克低脂牛奶的热量为50-80千卡， 100克大米的热量为110-150千卡， 100克面条的热量约为286千卡。显然，牛奶不是高热量的食物。
牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素。
一个成年女性，慢跑30分钟，只能消耗200卡以下的热量，所以牛奶是一种营养高、热量低的好的减肥食品。
02.牛奶脂肪含量很少
市面上有很多低脂奶、半脱脂奶或者全脂脱脂奶，好像全脂奶的脂肪含量高，脂肪是邪恶的。
事实上，全脂牛奶的脂肪含量只占4%左右，远低于肉类和坚果。

文章插图
低脂牛奶或半脱脂牛奶含脂肪1.0%-1.5% ，全脂脱脂牛奶含脂肪0.5% 。
也就是说，即使全脂牛奶换成低脂牛奶，也只会减少3.75-5.0克脂肪，甚至全脂脱脂牛奶也只会减少6.25克脂肪。
而牛奶的主要特征风味存在于乳脂中，乳脂是脂溶性维生素A、D、E、k的载体和传递者。
所以全脂牛奶其实更有营养，也能更大程度的保留牛奶的营养成分，为我们带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素。
03.牛奶有饱腹感
牛奶的主要成分是蛋白质，人体在牛奶中可以有完整的营养，但没有那么快消化吸收。
蛋白质主要在小肠中消化，这使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,也增加饱腹感。