男人四“虚”怎么补？ 男生身体虚弱的话，需要坚持锻炼增强的自己的免疫力 。 还要经常吃一些肉类食物，增强自己的体力 。
男人气虚怎么补？ 男性体虚是常见现象，引起男性的体虚的原因也有好多种，可以概括为脾虚、熬夜、虚胖、肝不好、肾虚 。 中医依据这五种情况介绍了五种男人体虚的进补方法 。
脾虚的
冬季气温骤降，脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多 。 医生表示，脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。 山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主 。 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
常熬夜的
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清、身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫 。 平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。 胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择 。
虚胖的
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等 。
在用鱼、虾和海参类进补时配上冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳 。 羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用 。
肝不好的
医生表示，对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。 鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤豆、大枣也很适合该类男性食用 。 小米粥、菜花炖肉、鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
肾虚的
补肾仍然是男性冬补的“重头戏” 。 肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本 。
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。 冬季应该多食用一些偏于温热性的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，补体之虚，益肾之气 。 也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。
男人虚的怎么补 肾虚 。 吃点补肾的吧 。 你可能是太累了 。 缺钾就多吃含钾的食物 。 含钾多的食物有
谷类：全谷类、小麦肧芽 。
奶类：各类调味乳奶 。
肉类：鹅肉、沙丁鱼 。
豆类：红豆、绿豆 。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇 。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高 。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品 。
注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用 。
钾是维持人的身体酸碱平衡的 。 含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽 。 豆类，像黄豆，蚕豆 。 等等 。
日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等 。
含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
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