肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外 ， 肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广 ， 特别深受广大女性朋友的喜爱 ， 让她们可以更轻松的减肥 。 下面跟着小编一起看看七招肚皮舞减肥 。
一、1浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心 ， 脑袋先向前探 ， 然后是颈部、胸围和腰部 ， 身体似乎钻过一个套圈一样 ， 从侧面看 ， 身体有如波浪 ， 呈现出一个“S”型 。 但你需要记住的是 ， 如此反复进行 。
二、2摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉 。 当你这样左右活动开你的胯部之后 ， 试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?留意运动的时候要用力均匀 ， 争取让幅度最大化 。
三、3抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好 ， 让胯部前、后、上、下稍微摆动 ， 你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来 ， 而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动 ， 它们就要和你说BYE-BYE!
四、4震——听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的 ， 这样的震动的感受非常美妙 ， 你尽管使劲地跺脚 ， 晃动身体 ， 并将留意力放在你的腹部上 ， 将它作为意识的中心点来运动 。
五、5甩——将胯大幅度地甩出往
你可以利用腰部 ， 一下又一下上提你的胯 ， 并且呢 ， 从半蹲状态到踮起脚尖 ， 身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。 这时你可以利用你的上肢 ， 将整个身体随之摇摆 。
六、6挺——将胸围尽量地打开
将下半身固定好 ， 只活动你的腰部以上的上半身 。 首先 ， 将肩部向后背 ， 努力将胸围送出 。 然后 ， 左右晃动身体 ， 好象你在不段地长高似的 ， 同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围 。
七、7转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式 ， 你可以随意地转动身体 ， 但是要留意的是 ， 柔柔一些 ， 让身体放松下来即可 ， 让上肢来带动身 。
作为现代女性最喜爱的舞蹈-肚皮舞 ， 它不光有减去腹部赘肉的功效 ， 它还是女性最爱的塑身法呢 。 下面跟着小编一起来看下它到底有多少功效呢？
1.恰到好处的运动量 ， 减去腹部赘肉
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈 ， 所以看上去运动量不是很大 。 但是 ， 只要你认真跳上10分钟 ， 呼吸就会变得急促 ， 不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟 ， 你将不停地擦拭脸上流淌的汗水 。
就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说 ， 该动作的腹部抖动相当激烈 。 你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态 ， 那会是一种什么样的感觉 。 在这种强烈振动下 ， 无论是赘肉 ， 还是腰部或者臀部的赘肉 ， 都将消失得无影无踪 。 原本突出的腹部 ， 不知不觉中变得扁平、富有弹性 ， 而且腹肌也会变得越来越结实 。
2.不会有枯燥感 ， 这是一种让人兴奋的塑身法
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同 ， 它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素 。 跟随着神秘的音乐节奏 ， 尽情地扭动着身体 ， 你的身心马上会变得轻松、自由 。 身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声 ， 在着欢快的氛围中 ， 减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐 。
3.塑造女性身体曲线
我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法 。 人体一旦绝食 ， 不仅会遗失体内的水分 ， 还会遗失肌肉的蛋白质 。 绝食减肥的初期阶段 ， 虽然会达到体重减轻的效果 ， 但身体为了维持运转就会进入非常状态 ， 随即会使健康的均衡性遭到破坏 ， 肌肉数量会减少 ， 最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端 ， 会导致营养缺乏 ， 进而给健康造成严重的影响 。
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