很多人都说饭后吃一点生果 ， 又有些人说饭前可吃少数生果 ， 那到底是饭后吃好仍是饭前吃 更好呢 ， 一同看看吧 。
1、饭前半小时吃生果能够添加饱腹感 ， 但不会影响食物的消化吸收 。 生果中含有丰厚的糖类 ， 能在体内敏捷转化为葡萄糖而被身体吸收 。 再加上生果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉 ， 然后下降胃口 ， 让我们不至于暴饮暴食 。
2、饭后1小时吃生果最合适 。 饭后马上吃生果 ， 消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的生果 ， 有或许导致胃肠胀气等症状 ， 尤其是肠胃不太好的人 ， 主张饭后1小时再吃生果 。
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3、早晨 ， 人体对养分吸收快、利用率高 ， 可挑选香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果 ， 对胃肠道刺激性低 。
4、午饭前 ， 人体处于饥饿状况 ， 防止进食过快、过多；可挑选苹果、蜜柚、西瓜、桃子等生果 ， 能够提高饱腹感 ， 操控主食摄入量 。
5、午饭后 ， 不宜马上吃生果 ， 应在饭后1小时；可挑选一些酸味生果 ， 如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等 ， 起到助消化的效果 。
6、下午2-3点人体处于疲倦、疲乏状况 ， 此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等生果 ， 能改进疲倦、疲乏等现象 。
7、睡前宜吃易消化的生果 ， 而是挑选如桂圆、红枣、橘子、蜜柚等这些一些助消化、安息、缓解精神紧张的生果 。
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