菜籽油的功效与作用
什么是菜籽油菜籽油就是我们俗称的菜油，又叫油菜籽油、香菜油、芸苔油、香油、芥花油，是用油菜籽榨出来的一种食用油 。是我国主要食用油之一，主产于长江流域及西南、西北等地，产量居世界首位 。
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菜籽油的功效与作用适用量：每天30克 。
【菜籽油的功效与作用】副作用
菜籽油中含有芥酸，主要存在于菜油中 。动物实验证明，大量摄入含芥酸高的菜籽油，可致心肌纤维化引起心肌病变；引起动物增重迟缓，发育不良；生殖力下降，经试验公鼠饲料中芥酸含量达10%时，即出现睾丸变小，无成熟精子等现象；引起血小板下降 。
综合来说菜籽油营养价值很高，但杂质同样很高，喜欢菜籽油可选低芥酸的菜籽油，如果想要代替品葵花籽油，橄榄油等都很适合，现在一些调和油营养更加全面 。
什么人不能长期吃菜籽油心脏病患者过多食用菜籽油，对健康不利 。这是因为，菜籽油中含有40％的芥酸 。芥酸是一种长链脂肪酸 。它的碳链要比普通脂肪酸多四个碳原子 。对于正常的人来说，芥酸并不可怕 。因为人体中含有一种分解消化芥酸的酶的存在，它能破坏摄取的芥酸，在消化后被人体吸收进入血液 。在心血管功能正常情况下，它不会造成人体中某些器官上（尤其是心血管系统本身）的脂肪淤积，诱发病变 。但心脏病患者情况就并非如此了 。国内外不少心血管专家对心脏病患者的调查表明，由于食用菜籽油而造成的“心肌脂肪沉积”的现象，占整个心脏病患者的4／5 。美国曾从解剖的100例心脏病患者尸体中发现：“心肌脂肪”中的确有芥酸存在，含量达5.6％以上 。心脏病患者的血液中每日接受少量被酶消化后的芥酸后，本来不正常的心血管功能就会超负荷，更容易诱发“血管壁增厚”及“心肌脂肪沉积”，直接危害身体健康 。
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