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游泳可以减肥么游泳减肥的方法 冬季游泳注意事项 三类人不适合冬泳

健康知识减肥游泳

冬季游泳注意事项，三类人不适合冬泳 。 寒冷的冬季也抵挡不了那颗爱游泳的心，但是并不是人人都适合冬泳的哦 。 有哪三类人不适合冬泳呢?下面跟着小编一起来看看吧 。
冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环 。 游泳时水对身体可以起到按摩作用 。 皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生 。
2、可以提高抗寒力和免疫力 。 游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病 。
3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病 。 水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生 。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用 。
5、是一项很好的减肥运动 。 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目 。 常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用 。
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游泳有利于减肥的原因在于：
1、游泳消耗的能量大 。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量 。 同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。 因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。 冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显 。
2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤 。 长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏 。 而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服务 。 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用 。 鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。 但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故 。
冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式 。 但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性 。 并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜 。
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冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色” 。 但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜 。
三种人群不适合冬泳：
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;

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