喝什么汤下奶快而且多，宝妈吃什么下奶快又多

宝妈吃什么下奶快又多？催奶师分享的4种下奶汤，赶紧学起来
十月怀胎，一次分娩，作为一个新妈妈，马宝真的付出了很多。那一刻，马宝一定又开心又兴奋。
对于生过孩子的宝妈来说，都希望可以母乳喂养宝宝，但是现在很多宝妈母乳太少，无法满足宝宝的需求。
很多人会说，有奶粉没有母乳吗？相关机构对此做过研究。母乳对于宝宝的成长非常重要，但是奶粉是不可替代的。
而且很多宝妈也希望自己的宝宝从出生就能享受到足够的母乳，能够为宝宝提供所有的营养和抗体，保证宝宝的健康成长。
面对马宝生产的牛奶短缺，我们应该如何解决？
其实在日常生活中，更多的是通过食物补充来达到催乳素的目的，比如煮各种催乳素汤，值得推荐。但是如果一味的补充，不仅会达到催乳素的效果，而且不利于马宝身体的恢复，使她的身材走样。

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那么问题就来了，要选择什么食物对下奶有好处，今天总结了催乳师常用的4种下奶汤，营养美味好喝不胖，宝妈们赶紧学起来！
大枣煮猪蹄
食材：猪蹄500克、红枣、花生、姜片、大葱等。
练习：
猪蹄洗净剁碎，红枣花生泡水，生姜切片，葱花切段备用。
锅中加入适量的水，放入猪蹄，烧开，将血水清理干净，倒出即可。
锅中放油，放入姜片、猪蹄，倒入料酒翻炒片刻，加入清水，依次放入红枣、花生、大葱，中火煮至汤汁变白，加入少许盐调味。
功效：此汤补血益气，催乳。

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古春安卫乐饮
配料：古楚南乐维饮料、牛奶等。
练习：
将一盒牛奶倒入锅中煮沸；
向容器中加入1袋古楚南乐维饮料，将牛奶倒入容器中，搅拌均匀，然后冷却饮用。
功效：牛奶含有多种营养成分，如钙、蛋白质、维生素等。来补充身体的日常营养。
淳安乐维饮品由天然健康的食材制成，如豌豆、红枣、葛根、木瓜等。这些成分经过科学的黄金配比和精心研磨而成，对促进乳汁分泌有很好的效果。
豌豆富含磷，可以促进泌乳。木瓜营养丰富，不仅能增加乳汁分泌，还能提高乳汁的营养价值。
红枣和葛根是很好的滋补产品，可以起到补中益气、养血安神的功效，帮助马宝恢复。

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木瓜花生大枣汤
配料：木瓜、花生、大枣。
练习：
木瓜洗净去皮去核切块，大枣、花生加水浸泡2小时；
将木瓜块、花生、红枣放入锅中，加入8碗水，加入糖片，水开后小火炖2小时。
功效：对于缺奶的马宝人，可以试试木瓜花生大枣汤，对增加和促进乳汁分泌有显著效果。

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芙蓉鲫鱼
食材：鲫鱼、鸡蛋、火腿、生姜、香菜等
练习：
鲫鱼洗净去腥；取一个鸡蛋，只留蛋清打散；火腿切丁备用；
准备姜片和香菜，洗净备用；
将鲫鱼放入鱼盘中；鸡蛋、盐、味精加少许水拌匀，倒在鱼上，放上姜片。
蒸锅烧开水，放入鱼，小火蒸熟，捞出姜，撒上胡椒粉和火腿丁，倒入熟油，撒上香菜。
功效：这道菜鲜嫩营养，可以帮助马宝的乳腺通畅，帮助分泌乳汁，所以马宝可以放心食用。

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宝妈们日常除了要补充营养，饮食方面也要多注意：
远离辛辣食物和咖啡因；
高热量食物，如薯片、炸鸡、蛋糕等。应该被淘汰。
一定要远离刺激性食物，这不仅不利于马宝身体的恢复，也不利于宝宝的成长。
最后，祝马宝奶水充足，越来越漂亮，宝宝们健康成长。
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