怀孕前3个月注意什么，怀孕头个月

怀孕从最后一次月经的第一天开始，从第三周开始，受精卵结合。从此需要5~7天，不断分裂的受精卵会逐渐植入子宫。这样，它们植入的时候已经是2月了。有些孕妈一得到怀孕的消息，就迫不及待地在家里炖了更多的补品。虽然孕期要多注意饮食，但孕妈比平时需要更多的热量和营养。但是怀孕前三个月，所需营养几乎和平时一样，不需要特别补充。
在怀孕的第一个月，只要孕妈们不挑食，尽量多吃各种食物，并且保证自己不发生偏食，就一定能够满足孕早期胎儿发育的需求。如果你有不吃早餐、不按时吃饭、节食减肥的习惯，怀孕期间就得改。否则不仅会引起肠胃不适，还会影响胎儿的生长发育。

文章插图
不健康的食物最好少吃
方便面
方便面含有高脂肪，尤其是饱和脂肪。含有较多的人工添加剂，如防腐剂、抗氧化剂等。不适合孕期多吃。
罐头食品
罐头食品含有更多的糖和盐。摄入过多的钠很容易导致高血压等妊娠疾病。
加工肉类食品
【怀孕前3个月注意什么，怀孕头个月】加工肉类，如火腿肠、腊肉，是一种高盐高脂的食品。吃得太多容易导致肥胖、孕期水肿等问题。
这两种微量元素，孕早期就得补
持续补充叶酸，每天要达到600微克
补充叶酸不能只局限于孕前，孕早期补充叶酸也很重要，这是受精卵发育分化的关键阶段，神经系统的分化也是在孕早期开始的。缺乏叶酸会大大增加胎儿神经管畸形的可能性。一般来说，人们可以通过多吃绿叶蔬菜来补充叶酸，但孕妈的需求更大，从食物上一般很难满足需求，所以需要按时服用叶酸片。
每天增加110微克碘的摄入量
如果孕妈碘摄入不足，产生的甲状腺素不能满足胎儿的需要，会影响其发育，严重损害胎儿的神经系统。所以建议孕妈每周吃一两次碘盐和海带等含碘量高的海鲜。

文章插图
孕1月优选食物
三文鱼
富含铁和DHA，能促进宝宝大脑生长发育。
海虾
富含蛋白质、维生素D和钙，能为孕妈妈和胎儿补充充足的营养，促进胎儿大脑发育和骨骼发育。
番茄
它含有维生素C、番茄红素、有机酸等成分，可以补充孕妈妈所需的营养和水分，有助于增加食欲。
芦笋
富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
樱桃
作为一种含铁量很高的水果，怀孕期间可以经常吃一些樱桃。此外，樱桃富含花青素，具有抗氧化作用，对宝宝和妈妈的健康都有好处。