合理作息 ， 多喝白开水 ， 少喝酒 ， 吃一些含蛋白质和维生素的东西 ， 比如蛋类、鱼、豆制品等 。 多运动
如何保肝护肝 ， 哪种方法最好？要比较简单的方法？ 日常护肝养肝 ， 需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节 ， 才能达到良好的效果 。 养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主 ， 减少高脂肪食物摄入 ， 多吃绿色蔬菜 ， 促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。 也可适当多吃酸食 ， 酸味入肝 ， 可以增强肝脏功能 。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累 。
3.调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁 ， 情志对肝的影响非常大 。 应保持乐观积极的心态 ， 不宜过分忧郁或喜怒无常 ， 尤其暴怒最是伤肝 。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢 ， 增强机体的抵抗力 ， 改善患者的心理状态 ， 调节患者情绪 。 调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动 。
5.避免酗酒及滥用药物 。 酒精及药物主要通过肝脏代谢 ， 如过度饮酒或滥用药物 ， 都容易造成肝损伤 。
6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能 ， 达到养肝护肝的效果 。
养肝护肝有哪些好的方法？ 1、吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物 ， 比如新鲜的果蔬 。 前提是一定要控制食用量 ， 若摄入的热量太高 ， 消耗不了 ， 也会得肝病 。
2、早晨是肝气最活跃的时候 ， 此时可以走一走 ， 动一动 ， 将气机调动起来 ， 将肝脏功能调整到最佳状态 。 如果老睡懒觉 ， 肝脏功能也会受到影响 ， 人也没力气 。
3、感觉疲劳时 ， 伸个懒腰 ， 活动活动筋骨 ， 就可以让气血活跃起来 。 偶尔骑车下班 ， 看似简单的活动 ， 却都是养肝的好方法 。
4、每天敲敲胆经 ， 胆经位于身体外侧 ， 用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。 敲胆经能加速胆汁分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。
扩展资料
推荐食品：
【健康知识|怎样护肝最好方法，7种食物最养肝护肝】1、胡萝卜有“小人参”的名号 ， 能养肝明目 ， 将胡萝卜洗净削皮即可食用 。
2、从中医角度讲 ， 菠菜性味甘平 ， 能平肝明目 ， 有滋阴润燥、舒肝养血之效 ， 营养价值高 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K 。 新鲜的时蔬不需要太多复杂的烹调 ， 简单、保留住营养即可 。 唯一需要注意的是 ， 菠菜中的草酸含量较多 ， 烹调前最好先用沸水焯一遍 。
3、优质蛋白质可以修复肝脏 ， 能修复肝细胞 ， 鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白 ， 且热量较低 ， 加入红枣和枸杞子两大养肝食材 ， 能防止动脉粥样硬化 ， 保护肝脏 ， 促进肝细胞再生 。
4、肝生血 ， 西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性 ， 防止其破裂 ， 还可预防血管硬化 。
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