饭后多久可以运动呢？饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定 ， 低强度的半个小时到一个小时 ， 高强度的两到三个小时 。
1、按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
2、按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后不宜做的事情：
1、立即吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果 ， 认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素 ， 也可以解油腻 ， 事实上这是一种错误的生活习惯 。 时间长了 ， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。
食物进入胃以后 ， 需要经过1～2小时的消化 ， 如果饭后立即吃水果 ， 就会被先前吃进的食物阻挡 ， 致使水果不能正常消化 。
2、饭后饮浓茶
中国人爱喝茶 ， 吃饭带喝茶好像是全套服务 。 但是 ， 吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为 ， 会消化不良 ， 缺铁性贫血 。
吃饭时应配有汤和水 。 这样有助于溶解食物中营养成分 ， 有利于小肠中的消化吸收 。 如果餐前或餐时不补充水分 ， 饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水 ， 势必引起口渴 ， 此时再饮水就会冲淡胃液影响消化 。 饭后喝茶 ， 应改浓茶为淡茶 ， 不要指望浓茶可减少困意 ， 这反而会影响营养的吸收 。
3、饭后放松裤带
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积 ， 使事物在短时间内无法消化 ， 破坏了胃部的正常运动规律 ， 经常吃撑会出现腹胀 ， 恶心 ， 甚至呕吐等症状 ， 可能引发胃炎 ， 功能性消化不良等疾病 。
4、饭后开车
吃太饱 ， 肚子撑起来了 ， 会顶住方向盘 ， 这样 ， 要转弯时 ， 比较困难 ， 如果需要紧急转弯 ， 但方向盘却怎么也转不过来 ， 车子只能直直的撞过去 。
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液 ， 造成大脑暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 ， 引发车祸 。
【吃饭后多久可以运动，吃饭后多久可以跳绳运动】参考资料来源：
吃饭后多久可以运动？饭后有13件事千万不要做
不宜立即饮茶 。
饭后立即饮茶 ，
会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。 同时 ， 茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质 ， 给胃增加负担 ， 并影响蛋白质的吸收 。 茶叶中含大量鞣酸 ， 与食物中的铁元素结合 ， 阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质 ， 使肠蠕动减慢 ， 从而延长粪便在肠道内潴留的时间 ， 不但易造成便秘 ， 而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性 ， 所以进餐后不可立即饮茶 ， 特别不要立即喝浓茶 。
不宜立即吸烟 。
饭后胃肠蠕动加强 ， 热量增加 ， 人体各器官处于兴奋状态 ， 血液循环加快 。 此时吸烟 ， 人体吸收烟中有毒物质的能力也最强 。
不宜立即吃冷饮 。
老年人的肠胃对冷热十分敏感 ， 因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛 ， 导致腹痛、腹泻或消化不良 。
不宜立即吃水果 。
水果中富含单糖类物质 ， 他们通常在小肠吸收 ， 但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内 ， 须经过1～2小时的消化过程 ， 才能缓慢排出 ， 饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内 ， 如停留时间过长 ， 单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。 同时 ， 吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果 ， 因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质 ， 与含有鞣酸的水果很快同食 ， 容易形成不易消化的物质 ， 引起胃肠不适 。 吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。 如果吃了肠类熟制食品 ， 再吃一些桔子、柠檬则有益处 ， 因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂 ， 而桔子等含有丰富的维生素C ， 可有效抑制亚硝酸钠的合成 ， 有利人体健康 。
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