每天运动后多久可以喝水 ， 或者吃东西？？运动前可以喝点水《有助于跑步的效果》 ， 运动40分钟左右可以吃东西 。
运动后多长时间可以喝水？视情况而定 ， 首先如果是常规锻炼 ， 运动量不大 ， 出汗也较少 ， 那么运动完立即喝水 ， 适当补充水分也没什么影响 。 但是如果运动量大 ， 出汗量也特别大时 ， 最好先放松一会 ， 并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时 ， 再来喝水比较适当 。
扩展资料运动补水方法
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前 ， 陆续补充三百到五百毫升左右的水 ， 同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度 ， 有效延缓脱水的发生 ， 此时选择低温运动饮料效果会更好 。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则 ， 可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料 ， 并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升 。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则 ， 不可暴饮 ， 最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料 。
参考资料：
减肥运动过后多久可以喝水、如果运动量不大的话 ， 可以五分钟后喝100mL ， 每间隔10分钟再补充 。 如果是在剧烈运动之后 ， 应该先让身体放松下来 ， 使人体从运动的状态缓和过来 ， 然后用水漱口湿润口腔 ， 只喝少量的水 。 除了白开水 ， 也可以饮用一些补充电解质的饮料或淡盐水 ， 但是切忌饮用大量冰水 ， 以防刺激肠胃 ， 对身体造成伤害 。
运动后多久才可以喝水、吃东西？运动量不大的情况下可以立即补充水分 ， 或5分钟后一次100ml左右为宜 。 每两次之间至少间隔10分钟 。 吃东西最好在一个小时后 。
而剧烈运动之后则不宜立即补充水分 ， 最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 ， 要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态 ， 当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时 ， 方可进行水分补充 ， 仍然是100ml一次为宜 ， 每两次之见至少间隔10分钟 。
在剧烈运动时 ， 全身的血液进行重新分配 ， 使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少 ， 因此不易运动后立即进食 ， 也不要吃了便睡 ， 这样对肠胃不利 ， 还影响消化吸收 ， 易感染疾病 。 剧烈运动要停留2小时左右进食 。
扩展资料：
运动如何喝水才正确
1、运动前先补水
如果不想在运动中或是运动后脱水 ， 可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法 。 这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 。 值得注意的是 ， 运动前补水需要提前2小时喝 ， 因为需要给肾一定的代谢时间 ， 这样肾才能将多余的水分从身体排出 。
2、不要一次喝太多
运动过后就是需要补水 ， 这个观点是没错 ， 但是一次补充太多的水分也是对身体不利的 ， 补水的最好方法是少量多次 ， 运动中每15~20分钟补充150~200毫升 ， 每小时的总饮水量不超过600毫升 ， 这样既可以保持体内水的平衡 ， 又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担 。
3、运动过程中的补水
如果运动时间超过1个小时 ， 就应该喝些淡盐水 ， 因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去 。 注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了 。 如果不喜欢喝淡盐水 ， 那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料 ， 这样可以平衡体内汗液的流失 ， 避免出现脱水给人体带来损伤 。
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