运动后多长时间吃饭好运动后不宜马上进食 ， 一般来说 ， 应该至少休息30～45分钟后才能进食 ， 剧烈运动后休息的时间更长 ， 应该在运动后1～2小时再进食 。
【运动后多久吃饭，运动后吃饭吸收是2倍】在运动后的一段时间内 ， 血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位 ， 胃肠道仍处于相对缺血状态 。 进食会引起血液的重新分配 ， 消化系统需要调集身体其他部位的血液 。 如果在运动后立即进食 ， 会导致胃肠道和肌肉争夺血液 。 这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程 ， 另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态 ， 不能得到一个功能上的间歇时间 。 运动后立即进食含有较多肉类的食物 ， 若血液一时不能回到消化系统 ， 大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎 ， 甚至意外死亡 。 运动过程中交感神经会比较兴奋 ， 相应的副交感神经会受到抑制 ， 此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少 ， 胃肠蠕动减慢 ， 总的而言是不利于消化吸收的 。 这时如果立即进食 ， 会给胃肠道带来极大负担 。 所以 ， 一定要在足够的休息时间后 ， 让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食 。
运动过后多长时间进食最好有些人提出“为了减重 ， 运动后不敢吃东西 ， 等饿到眼冒金星的时候 ， 再去吃”的观点 ， 其实这样做已经错过了这个高度敏感时段 ， 骨骼肌“吸收营养物质的大门”已经关闭了 ， 而脂肪组织“合成脂肪的大门”正在打开着 ， 吃再少的东西 ， 只会合成更多的脂肪--------需要说明的是 ， 减重的原则是控制一日总能量的摄入 ， 运动后的及时补充难能可贵 ， 大可以减少其他餐次的食物摄入量 。
所以无论是何种目的的运动 ， 运动后越早进食越好 ， 最好在1小时内解决“战斗” 。 而且通过这一时段的及时补充 ， 胰岛素敏感度性仍然会维持比较高的水平 ， 哪怕运动后4小时再吃一顿正餐 ， 也是大有裨益的 。
运动完隔多久吃饭最好？运动完半小时后才能吃东西 ， 想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食 ， 否则会因为吸收好而变得更胖 。 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则 。 然而 ， 运动营养师韩旭却告诉采访人员 ， 无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐 。
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程 ， 大强度的运动消耗了身体大量的营养 。 运动结束后 ， 身体处于营养吸收最好的时机 ， 这时补充营养 ， 身体吸收的状况最好 。 而只有及时补充身体所需的营养 ， 才不会对身体造成伤害 。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素 ， 并且新陈代谢率非常高 。 在运动结束后及时进餐 ， 补充的营养转化为身体所需要的热量 ， 而降低了转化为脂肪的几率 。
大强度的运动后 ， 身体新陈代谢率升高 ， 这时进餐 ， 可以帮助身体中有害物质的排出 。 运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主 ， 二者比例为1:2 ， 如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋 ， 分量不要太大 ， 还可以喝少量的鲜榨果汁 。
运动后能不能马上吃饭?运动完半小时后才能吃东西 ， 想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食 ， 否则会因为吸收好而变得更胖 。 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则 。 然而 ， 运动营养师韩旭却告诉采访人员 ， 无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐 。
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程 ， 大强度的运动消耗了身体大量的营养 。 运动结束后 ， 身体处于营养吸收最好的时机 ， 这时补充营养 ， 身体吸收的状况最好 。 而只有及时补充身体所需的营养 ， 才不会对身体造成伤害 。
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