寂寞了该怎么办？ 第一， 与外界多接触、交流 。
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要 。 独自生活并不代表我们一定要与世隔绝 。
就算你的工作或者生活， 不得不经常要一个人去面对， 但内心的感觉和情绪， 随时都可以跟身边的人去分享 。 与朋友聚会时， 可以多多交流一些自己工作的感受， 获得心理上的支持 。
如果没有人愿意听你倾诉， 你可以用录音的方式， 把自己的想法录下来 。 心理学家认为， 把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来， 其舒缓心理情绪的效果， 与他人分享感受的效果几乎没有差别 。
所以， 尽量不要把自己的情绪压抑着， 释放情绪， 诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式 。
第二， 与态度积极的人相处 。
人的性格会受到周围环境的影响 。
如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处， 你自然就会受到他们情绪的感染， 从而获得正面的心理感受， 产生“近朱者赤”的效果 。
久而久之， 你的心扉就会敞开， 思想也慢慢跟着积极起来， 孤独感也因此而减少了 。
第三， “忘我”地与人交往 。
与人相处时感到孤独， 有时会超过一个人独处时的十倍 。 究其原因， 就是因为你和周围的人格格不入， 无法从中获得存在感 。
例如你到一个语言不通的地方， 由于你无法与周围的人进行有效的交流， 也无法进入那种热情的情绪环境中， 那么你在他人热烈的氛围中， 就会倍感孤独 。 这就是我们常说地“身在异乡为异客， 每逢佳节倍思亲”的感觉 。
所以， 你在与他人相处时， 无论是什么样的情境下， 都要做到“忘我”， 不要把自己的感受放大去看待， 要忽略自己当下的感觉， 把注意力放在别人身上， 并设法为他人做点什么 。
当你与他人产生互动， 别人感受到你的温暖， 你同时也会温暖到自己的 。
第四， 享受生活的乐趣 。
生活中有许多事物， 都是充满乐趣的 。 一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧 。
觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧 。 觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒， 尝试去邀请朋友出去玩吧 。
不管做什么事情， 不要盯着负面的地方去看， 积极寻找好的方面， 发现事物的美好之处 。 当你能够充分领略到事物的美妙之处， 你就会消除孤独感了 。
例如有些人遇到挫折， 心情不好， 但又不愿意跟别人倾诉感情时， 经常跑到大自然里面， 感受一下田野风光， 或者看看美妙的风景， 人的心情也会逐渐开朗起来 。
如果你觉得， 一个人去看风景， 没有与人同行时那么有趣， 那为什么你不提高自己的社交技巧， 让自己认识更多的朋友， 结识喜欢的异性， 然后大家结伴同行呢？
说不定， 这也是享受生活乐趣的一种方式！
第五， 确立人生目标 。
当我们身处社会当中， 发现自己跟他人格格不入， 害怕自己不被人尊重或者理解， 而你又不想因此而改变自己， 那么专注自己的人生目标， 朝着自己定下的目标进发， 你就因此而拥有力量了 。
现在社会的竞争越来越激烈， 我们的内心很容易因此而出现恐慌， 这种不踏实的感觉， 会让一些人感到越来越孤独， 心灵也随之而变得脆弱 。
想要克服这种恐慌与脆弱， 我们就必须为自己确立一些人生目标， 培养和选择一些兴趣爱好 。 毕竟一个人活着有自己的所爱， 有自己的所求， 就不怕寂寞， 也不怕孤独了 。
所以， 懂得根据自己遇到的问题， 适当去调整自己， 主动做一些事情， 让自己摆脱不良的心理， 这才是我们每个人都要具备的“生存能力” 。
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