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暴饮暴食、过食辛辣生冷都会令胃不舒服， 如果是轻度不适， 大家不妨按摩上脘、中脘、下脘三个穴位， 有健脾和胃作用 。
上脘穴 。
位于上腹部， 前正中线上、脐上5寸处 。 按摩此穴可改善胃痛、呕吐、反胃、腹胀、腹痛等症状 。
中脘穴 。
位于上腹部， 前正中线、脐上4寸处， 是手太阳、少阳、足阳明、任脉的交会穴 。 按摩此穴主要用于缓解消化道疾病， 尤其是胃、十二指肠疾病， 可改善胃痛、胃酸多、恶心呕吐、消化不良、腹胀等症状 。
下脘穴 。
它距离脾胃很近， 在前正中线、脐上2寸处 。 按摩下脘穴偏重于缓解小肠、脾不运化所导致的疾病， 如腹胀、腹痛、消化不良、肠鸣等 。
【健胃上中下脘按摩的正确方法和位置图解 上脘中脘下脘的准确位置图和作用】按摩“三脘”时用大拇指， 以自己能接受的力度顺时针、逆时针交替按揉， 每次5~10分钟 。 如果按摩“三脘”配合足三里穴（腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头， 这就是外膝眼， 从外膝眼直下四横指处）， 可事半功倍 。 用大拇指或中指按压， 每次5分钟， 感觉有酸胀、发热感即可 。
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