排球运动的特点、功能及比赛方式 排球运动与健身的关系 排球是一项对人体要求相当全面的运动 ， 具有明显的耐力性特点 ， 同时对力量 ， 速度 ， 柔韧和灵敏等素质也有很高的要求 。 因此 ， 进行排球运动时 ， 人体的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨关节系统等均积极参与运动 ， 物质代谢和能量代谢也明显加强 ， 起到了良好的锻炼作用 ， 有效地促进人的身心健康 。 但是 ， 由于排球运动中经常伴有大强度的爆发性动作 ， 有时也会导致运动性损伤 ， 应注意预防 。 一、 排球运动对身体素质及身心健康的影响 （一） 排球运动对身体素质的影响 身体素质的水平是人体各器官系统和代谢功能在运动时综合的反映 ， 良好的身体素质往往表明了身体健康 。 身体素质也是掌握运动技术 ， 提高运动能力的重要基础 ， 在不同运动项目的训练过程中 ， 逐渐改善与专项有关的身体素质 。 因此 ， 身体素质与专项运动能力互为制约、互为促进 。 1． 耐力素质 耐力素质反映人体进行长时间运动的能力 。 排球运动是一项以长时间、低到中等强度为主的运动 ， 属于有氧运动范畴 ， 对发展人的呼吸系统、心血管系统（即氧运输系统）和肌肉氧化代谢的能力相当有效 。 也就是说排球运动可以提高人体有氧耐力系统 。 2． 力量素质 在排球运动的力量素质中 ， 最重要的是快速力量素质 ， 主要表现为爆发力 。 排球运动经常有爆发性用力动作 ， 如快速起跳进行扣球、拦网及发球、救球等 ， 能有效地提高人体的快速力量素质 。 3． 速度素质 在排球运动中速度素质的表现形式 ， 主要是反应速度、动作速度、快速位移速度 。 排球运动能明显改善这些速度素质 。 4． 灵敏素质 排球运动对决定灵敏素质的诸因素均能起良好的作用 。 因此 ， 能有效地提高灵敏素质 。 5． 柔韧素质 排球运动的柔韧素质主要表现在扣球、拦网、救球等比较大的动作中 ， 快速移动和移动幅度、范围的能力 。 柔韧素质主要决定于肌肉、韧带的伸展性 ， 中枢神经系统对关节肌肉的调节能力 。 排球运动能较好地发展人体的柔韧性 。 （二） 排球运动对身心健康的影响 排球运动是以低到中等强度为主的有氧运动 ， 对人体身心健康有较大的好处 。 表现为多方面： 1.有效地增强呼吸系统、心血管系统的功能和人体血液总量 。 红细胞总量和血红蛋白总量的增加 ， 从总体上改善了人体氧运输的能力 ， 各器官系统的供血和供氧能力得到增加 ， 特别是中枢神经系统和心脏 ， 心肌中线粒体的体积增大 ， 数量增多 ， 有效的提高了利用氧的能力 。 对于当今人类面临健康威胁最大的心脑血管系统疾病有很好的效果 ， 对延缓人体衰老过程有一定作用 。 2.改善血脂成分 ， 消耗人体内过剩的能量 血液HDL-C（高密度脂蛋白-胆固醇）浓度升高 ， LDL-C（低密度脂蛋白-胆固醇）浓度降低 。 据流行病学分析：冠心病、动脉粥样硬化的发病与人体内HDL-C浓度负相关 ， 与LDL-C正相关 ， 血浆脂蛋白的这一变化趋势 ， 显然对预防和改善高血压、冠心病等有重要作用 。 3.改善人体内分泌系统的调节作用 改善胰岛素对糖代谢的调节作用 ， 促进对糖的利用 。 因此 ， 排球运动对预防糖尿病的发生或改善其病情有良好的作用 。 4.改善中枢神经系统的功能 。 排球运动能促进人体内啡肽的分泌 ， 使人们在排球运动时不易疲劳并具有愉快的感觉 。 排球运动能改善人的智力、注意力、观察记忆力和思维想象力 ， 对促进思维的敏捷性和灵活性 ， 培养良好的意志品质 。 排球运动对人的心理健康有良好的影响 ， 可作为一把钥匙去打开各种心理障碍的大门 ， 能消除焦虑、抑郁、过度紧张等不良心理状态 。 心理状态不良与一些疾病的发生和病程演变具有密切的关系 ， 称为“心身疾病” 。 所以心理健康和身体健康同样重要 ， 排球运动可以有效的增进人的身心健康 。 5.改善人体的各种身体素质 ， 特别是灵敏和柔韧性 ， 使人保持较好的青春活力 。
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