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睡前不能吃的五种食物

小知识

晚上睡觉前最好不要吃水果 。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖 。 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。
晚上睡觉前不能吃的水果有：
1、菠萝和芒果
都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃 。 二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食 。
菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感 。

睡前不能吃的五种食物

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2、火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果” 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。 有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃 。
3、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃四五个山竹即可 。
扩展资料
什么时候吃水果最好：
1、早上最宜：苹果、梨、葡萄
同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。 这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。 胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果 。
有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。 圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。
3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。 李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。 餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化 。
【睡前不能吃的五种食物】睡前一招长高十厘米

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