按：此文作者练习气功多年， 此文为其整理的二十多例练功体会， 较方便气功初学者参考 。
一、气功治病和纠偏
我是个鼻窦炎患者， 一年到头， 没有几天不拖鼻涕， 且头昏得如同梦境一般 。 鼻炎片、鼻舒适等药物用了一大堆， 却无理想的疗效 。 同时， 我又患有慢性阑尾炎， 时常发作 。 为此我练起了铜钟气功 。 一开始练功就用逆式呼吸， 并且微闭双目以利于精神集中 。 练功半个月， 发觉脚底部发热发胀， 有触电之感 。 小腹胀大如球， 且微微发热 。 浓鼻涕直往口腔里掉， 鼻部发痒、发热 。 练功三个月， 鼻涕逐渐转清， 味道变咸 。 下半身发热， 每次收功后都感到全身比练功前胀大了许多 。 心里特别轻松、舒服 。 练功四个月， 鼻子就不再流涕了 。 至今， 两鼻窍畅通， 能清楚地辨别香臭味， 阑尾炎也不发作了， 也不再感冒 。
练功中， 我还出现过一次小偏差 。 练功10来天， 便觉头颈部僵硬难受， 两风池穴发热、发胀、发跳， 头脑因而极度不适 。 我求教于老师， 经查证是睡眠不足或练功中头向前低的缘故 。 于是我再练功时便注意头部正直， 意如顶天 。 又增加睡眠时间， 睡觉前做一次放松功 。 仅3天偏差就得到了纠正 。
二、不要忽视收功动作
我学习铜钟气功时， 老师曾强调过收功动作的重要， 并说收功时要越慢越好 。 而我却由于忽视收功动作的重要， 遇到两次小的麻烦 。 一次是晨练约半小时， 因急于为读书的小女儿烧早饭， 便匆匆地收了功 。 不久即感胸部郁闷不适， 呼吸也不如平时顺畅， 并且持续数小时都不见好转；我自觉是收功匆忙所致， 于是便练了一套阴阳开合， 其症状乃见消退 。 又一次， 练功时因事忙， 没有做收功即行结束， 结果整个上午都头昏脑胀， 耳中蝉鸣， 亦是练了阴阳开合功后， 症状才得以缓解 。 经过这两次教训， 我不敢再有疏忽， 每次练功， 都认真做好收功动作， 迄今未再出现不适之感 。
三、中气下陷提肛纠偏
练内家拳讲究周身关节放松， 又要求提肛， 以意引气， 下沉丹田 。 然而练功时， 提肛， 容易造成小腿部紧张， 小腹部一紧张， 气就不能下沉丹田 。 为了克服这一矛盾， 我做了一些探索， 试着放松肛门 。 这样一来， 小腹部放松， 气便能下沉丹田了 。 可是照此练功两个月后， 出现严重的偏差， 大小便次数增多， 肝区经常疼痛， 腹部常有硬块， 原来的消化不良病症也越来越严重 。 到后来， 甚至咳嗽， 痰中带血， 头昏眼花， 身上畏寒， 容易感冒 。 偶尔读报， 有说“练功中出现腹泻， 大便频仍， 或某些机能减
练功， 特别是练站桩功者， 初次练功时， 由于深呼吸和意守丹田， 引起腹肌收缩， 刺激肠壁， 肠蠕动增加， 功能增强， 肠内的产气杆菌繁殖旺盛， 使食物发酵而产生的气体较多， 频频从肛门排出体外 。 正因为如此， 练功者常常食欲大增， 大便通畅， 头脑清醒， 精力旺盛， 同时排气现象免不了比不练功时来得多 。 有些人误认为这是真气走漏， 为了“纠偏”， 采用提肛闭气的方法， 把这股气憋回腹内；更有甚者， 在提肛闭气无效时， 用手帮助肛门收缩， 把气压回腹中 。 其实这样做都是错误的， 对身体有害无益 。 下面分析其为害之理 。
一般肠内产生的气体由硫化氢、吲哚、粪臭素组成 。 在没有排出之前充满了大肠， 由于这种压力， 使肛门的括约肌松弛下来， 气体便被排了出去 。 如果由于人为的因素使肛门括约肌收缩， 便回逆输入小肠， 小肠被迫扩张， 即所谓的“鼓肠状态”， 成为各种疾病的成因 。 首先， 气体被小肠吸收进入血液， 并随血液到达各个器官和组织， 一部分气体从肺脏排出， 另一部分气体溶解于水， 从尿中排出， 无论哪一种， 都会使体内酸硷平衡失调， 影响正常的新陈代谢， 起到有害的作用 。 再说闭气以后， 这股气体会在体内乱窜， 使人浑身不舒服， 影响入静， 影响练功效果 。 因此不能盲目闭气纠偏 。
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