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橄榄菜的营养价值 孕妇可以用橄榄油吗

健康知识

很多朋友关心孕妇可以用橄榄油吗？因为橄榄油营养成分丰富，即可食用又可外用，对于美容护肤有奇效，并可防治多种疾病，本文详细带大家了解孕妇用橄榄油可不可以 。
橄榄油是从橄榄果中榨取出来的一种淡黄色透明液体，曾被称为“液体黄金”，富含维生素A、D、E、K、F，这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素 。 尤其是维生素E的含量，每100克橄榄油中含8毫克，是所有植物中含量最高的 。
那么孕妇可以用橄榄油吗？资料显示，孕妇用橄榄油经常涂于腹部、会防止妊娠纹的产生 。 因为其中含有多酚是强抗氧化剂，能防止及延缓脂肪氧化而带来的色斑、皱纹等，被称为是天然的美容佳品 。
之所以很多人对孕妇可以用橄榄油吗存有疑虑，首先肯定考虑的是对胎儿的影响，胎儿的营养，来源于孕妇对食物的消化和吸收，经常食用橄榄油可以有效地提高孕妇对食物的消化和吸收能力，为胎儿提供丰富的营养来源 。 而且橄榄油的多不饱和脂肪酸含量比例接近母乳，最适合人体吸收 。
其实孕妇用橄榄油有很多好处！孕妇在怀孕后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂，用橄榄油擦拭，有预防和缓解作用 。 孕妇临产前一周，可常用橄榄油涂抹乳头，让乳头上的老皮和积垢浸泡掉，也有助于初乳的顺畅流出 。 还有一些孕妇在怀孕期间会大便干燥，可早晚饮一小杯橄榄油，除了排便不再难，对准妈妈的血压也会有很好的调节作用 。
由此可见，孕妇可以用橄榄油吗这个问题答案无疑是肯定的，怀孕三个月后孕妇用橄榄油可以充分发挥其作用，安全性相对也高许多 。
橄榄菜的营养价值
【橄榄菜的营养价值 孕妇可以用橄榄油吗】 富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素 。
营养学家认为， 橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高 。 橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素 。 榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯 。
最新研究证明，结肠癌的患病几率与食用脂肪和油脂的多少有关，过多食用动物油易患结肠癌 。 但动物试验证明，食用同样多的橄榄油却没有出现任何结肠肿瘤 。 另一份研究报告显示，坚持每天食用一次以上的橄榄油，乳腺癌的患病几率降低45% 。 橄榄油还可用于胃溃疡的辅助治疗，可预防胆结石并能治疗背部疼痛 。 每天早餐前食用2匙橄榄油，有助于缓解背部疼痛，同时还有助于降低血液中的有害胆固醇 。 橄榄油中的维生素E和阻止脂肪酸氧化的物质还可降低患血管硬化的危险，因此，许多研究报告强调，橄榄油可防患心脏病 。 由于地中海国家的人食用富含不饱和脂肪酸和抗氧化物的橄榄油，该地区心脏病患者比其他地区少得多 。
在希腊的餐馆和饭店，肉、蔬菜甚至奶酪等所有食品中都放橄榄油 。 一份研究报告显示，同其他油脂相比，用橄榄油烹调食品可保留食品的所有营养成分 。 又因为橄榄油的脂肪含量大大低于其他油脂，因此，食用橄榄油可降低因摄入脂肪过多而罹患血管硬化、高血压、心绞痛和各种肥胖症的风险 。
橄榄油还可作为镇静剂以及治疗便秘、黄疸和胆结石的良药 。 橄榄油还有降血压的作用，并可用于治疗风湿症、神经炎、消除面部皱纹、护肤、护发和防治手足皲裂等 。 橄榄油还可治疗肝脏疾病，因为它有抗病毒的作用，故可提高肝脏排毒的功能 。 食用橄榄油还可强身健体、促进血液循环，使人精力充沛 。 营养专家们把橄榄油作为青年人的强壮剂和老年人的滋补剂 。 皮肤专家建议夏季人们在身上涂抹橄榄油以保护皮肤、防止高湿和紫外线对皮肤的伤害，因此它还是防患皮肤癌的保护剂 。 现在，有些化妆品厂开始在其产品中使用橄榄油，因为橄榄油含有许多对皮肤有益的成分，而没有任何副作用 。

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