肚子太撑如何快速消化，吃撑了也有办法消化好
文章插图
这几天 ， 再过几天 ， 下个月 ， 大家都要专心吃饭吃饭 ， 吨吨吨的 ， 所以福利来了！教你几种简单易学的促消化风格：
坐姿脊柱扭转(一半)
文章插图
坐姿 ， 拉出臀肌 ， 稳稳坐在地上 。
伸直右腿 ， 弯曲膝盖 ， 左腿放在右膝内侧 ， 吸气拉长脊柱 ， 呼气扭转上半身 ， 左前臂放在右大腿外侧 ， 右手放在臀部后面 ， 绕着手掌 ， 将手指推向地面 ， 吸气再次拉伸脊柱 ， 呼气加深扭转 。
【肚子太撑如何快速消化，吃撑了也有办法消化好】注意核心 ， 身体不要前倾后仰 ， 脊椎拉伸 。
弓形
文章插图
趴着伸展脊柱 。
弯曲膝盖和双手后 ， 抓住脚踝 ， 吸气准备 ， 呼气 ， 双腿向上抬离地面 ， 双手向后拉脚踝使胸部抬离地面 ， 保持5次呼吸 。
注意微微收腹 ， 前胸前伸 ， 保护腰椎 。
蝗虫萨拉赫哈
文章插图
俯卧 ， 手掌向下放在臀部两侧 ， 吸气脊柱伸展 ， 呼气背部带动胸部向上 ， 同时双腿向上 ， 腹部闭合 ， 自然呼吸 ， 保持5次呼吸 。
曲风式
文章插图
仰卧 ， 屈膝至胸前 ， 双手抱住小腿和胫骨 ， 臀部向下保持骨盆稳定 ， 吸气伸展 ， 呼气时膝盖再次靠在胸前 ， 保持3-5次呼吸 。
金刚坐的风格
文章插图
膝盖弯曲 ， 大脚趾并拢 ， 脚背压在地上 ， 臀部向后坐在脚后跟上 ， 双手自然放在腿上 ， 肩膀放松 ， 停留3-5分钟 。
它可以疏通胃经 ， 帮助消化 。
因为专注 ， 所以专业
因为热爱 ， 所以坚持
— namaste—
推荐阅读
- 新鲜蒲公英怎么吃最好，东盛澜丨鲜蒲公英怎么吃
- 用什么泡脚去湿气寒气，怎样泡脚去湿气
- 玻尿酸原液能天天用吗，如何在家巧妙的使用玻尿酸原液
- 小孩喝乳酸菌饮料好吗，好佳一教你如何选择乳酸菌饮料
- 手术疤痕增生如何去除，手术疤痕如何去除
- 螃蟹脚茶的功效与作用，普洱茶中的螃蟹脚如何冲泡
- 左颜右色是正品牌子吗，品牌方如何入局他经济市场
- 胎菊和菊花的功效区别，野菊花如何区分
- 空腹喝酸奶会拉肚子吗，空腹喝牛奶会拉肚子
- 刺五加配什么药治失眠，治疗失眠的中成药该如何选择呢