孕妈妈怀孕到孕晚期了之后 ， 由于身体的体重上来以后是非常的难受的 ， 而且在胎儿营养补充方面 ， 比如说钙等等高蛋白质等等的摄入都是需要注意的 ， 那孕晚期我们应该吃什么呢?孕妇因晚期如何补充营养的问题 ， 今天小编就来跟大家分享一下 。 女性怀孕后孕晚期需要补充哪些营养?
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具体的方法和详细的步骤如下;
1、饮食要求多样化
孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上 。 千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生 。 准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克 。
2、蛋白质的摄入量
蛋白质是人体中非常重要的物质 。 禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低,大豆中的蛋白质能降低胆固醇,从而保护心脏和血管,并可以保证胎儿的发育 。 因此,准妈妈们要注意补充足量的蛋白质 。 不过,肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担 。
3、补充足量的钙质和铁质
为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等 。
4、控制热能的摄入
准妈妈到了孕晚期,要严格控制热能的摄入,尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈,应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品 。
5、孕晚期睡姿
【女性怀孕后孕晚期需要补充哪些营养】 孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲 。 腹侧贴着床,比较有安全感 。 腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高 。 这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感 。 孕期要避免趴着或平躺着睡 。 趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环
在孕晚期的时候 ， 对于胎儿的发育是至关重要的 ， 一些维生素或者是身体需要的钙质铁质都应该及时的补充 ， 以促进婴儿更好的发育 ， 脑部等等 ， 本次对于怀孕后孕晚期吃什么的解答 ， 希望对你需求有一定的帮助 。
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