你是否知道 ， 可以通过步行消耗大量热量？是的 ， 每天用步行代替驾车做一些家务确实能够燃烧不少卡路里 。 想象一下 ， 走路去杂货店购物不仅帮助减肥 ， 还可以节省不少汽油 。 为什么不尝试一下呢？
步行燃烧的热量
很多经常走路的人甚至还没有意识到它可以燃烧脂肪 。 步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动 ， 但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量从事各种活动 ， 消费食物是获得热量的方式 。 在运动时 ， 我们说食物被“燃烧”掉 。 因此 ， 步行是一种活动 ， 而身体需要卡路里支持这项运动 ， 热量自然就被燃烧掉 。
大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要 。 但事实并非如此 。 热量燃烧的数量取决于走的距离 。 假设一个人用60分钟行走了6公里 ， 他就比走4公里的人消耗更多热量 。 因此 ， 速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素 。 它最主要取决于行走距离 。
另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重 。 这很容易推算 ， 较重的人需要付出更多努力移动身体 。 因此 ， 一名180斤和120斤重的人比较 ， 在同等速度 ， 距离和时间的情况下 ， 体重大的人消耗更多热量 。
基于上面提出的步行消耗卡路里原理 ， 下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量 。
步行的距离 ?? ?步行者体重 ?? ?燃烧的热量
1.6 公里(30 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?84 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?168 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?270 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?312 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?150 lb ?? ?186 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) ?? ?150 lb ?? ?300 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) ?? ?150 lb ?? ?348 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?180 lb ?? ?204 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) ?? ?180 lb ?? ?348 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) ?? ?180 lb ?? ?384 卡路里
不同运动燃烧的热量也不相同 ， 参看：
锻炼时消耗的热量
跑步消耗的热量
游泳燃烧的卡路里
骑自行车消耗的热量
慢跑每小时燃烧的卡路里
【卡路里消耗 步行可以消耗多少热量？】以上是关于步行消耗多少热量的介绍 。 步行是一项非常好的运动 ， 不仅简单 ， 还帮助减肥 。 祝你好运！
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