含益生菌的酸奶排行榜，最好的益生菌酸奶能让肠道更健康
【含益生菌的酸奶排行榜，最好的益生菌酸奶能让肠道更健康】
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你可能一生都在躲避细菌，但你的肠道渴望细菌 。益生菌是一种活的细菌，你吃它们是为了对抗体内的有害细菌 。“他们都是好人 。”你可以在很多地方找到益生菌，包括补充剂、发酵食品或饮料，如康普茶，但没有比酸奶更容易、更美味的方式将益生菌带入日常生活 。
益生菌对你全身的好处 。
我们的肠道是由数万亿个被称为肠道微生物群的微生物组成的，我们吃什么喝什么都会影响肠道微生物群的平衡 。
当益生菌进入你的消化系统时，它们可以平衡和击退有害细菌，保持你的结肠强壮，帮助你避免感染 。它们对控制肠易激综合征、腹泻、便秘、乳糖不耐受和溃疡性结肠炎的症状很重要，因为它们分解纤维性食物，如一些水果、蔬菜和全谷物 。
你最容易遇到的益生菌类型是嗜酸乳杆菌，专家说是最有益的 。它支持全面消化，促进健康血糖，帮助您的身体抵抗酵母感染 。它通常还与双歧杆菌和干酪乳杆菌结合，也可以改善肠道健康 。
酸菜、味噌、豆豉和奶酪都含有嗜酸乳杆菌，但大多数营养学家推荐酸奶，因为它价格便宜，容易获得，容易进入你的饮食 。
如何选择最佳益生菌酸奶？
首先，确保产品标签上写着“包含生动活跃的词语” 。然后，注意——的含糖量 。有些酸奶可能比一碗冰淇淋含有更多的糖！
肠道中的有害细菌会因糖而繁殖 。因此，过量摄入糖会导致有害菌多于有益菌，导致炎症甚至慢性疾病 。当然，益生菌有帮助，但为什么要让它变得更难呢？专家一致认为，并不是所有的酸奶都是益生菌的良好来源，所以我们在选择时要特别注意标签，你应该考虑放弃那些含有许多添加剂的成分 。
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