蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配 ， 就是贝贝鸟说的山药 。 山药的确很不错 ， 之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥 ， 现在再介绍一种通肠胃的好方法 。 新鲜山药洗干净 ， 切成长一点的段 ， 上蒸锅蒸熟 ， 蘸上蜂蜜一起吃 。
吃蜜糖之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白沙糖的75% 。 我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬 ， 酸酸甜甜的 ， 即好喝又可以减少腹部的脂肪 。
4、黑豆减肥方法
黑豆茶：只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g) ， 盖上杯盖焖10分钟 ， 一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!
蒸黑豆：只要用电锅就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱 ， 入菜、炒饭、拌面、煮汤 ， 快速完成 ， 非常省时 。
还有一种即简单又方便的吃法 ， 把黑豆干炒炒熟 ， 泡在米醋里一晚上第二天就可以吃了 ， 小编也在吃着 ， 味道不错 ， 酸酸的 ， 平时饿了吃点 ， 但不能多吃 ， 比较难消化 。
5、走路减肥方法
a、缩小步伐以增加速度 。 许多人加快走路速度时习惯加大步伐 ， 其实这是错误的方法 ， 你应该在这时稍微缩小每步的距离 。
b、换个地方健走 。 知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路 ， 不妨换换沙滩、草地、甚至石子路 。
c、交叉训练效率更高 。 有什么方法能让你用同样的时间健走 ， 能消耗更多卡路里 ， 但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺 。
d、增加你的负重 。 背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效 ， 不过也不能没限度的乱背一通 ， 专家建议 ， 不能超过自己体重的20% ， 否则就会伤害到腰背部 。
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