怎样瘦肚子(最快) 在日常生活中 ， 由于生活水平的提升 ， 不少人都有了小肚腩 。 很多人都想要把小肚腩减下去 ， 却不知道都有什么方法 。 那么 ， 下面我就给大家介绍几种比较常用的瘦肚子的方法：
第一种方法是跳绳 。 在生活中 ， 跳绳也是一种非常好的瘦身的方法 。 事实上 ， 跳绳不仅可以减掉肚子上的赘肉 ， 还可以锻炼身体 。 只要动作不变形 ， 就可以让肚子上的肌肉得到充分地锻炼 。 其实 ， 每天跳绳的时间不用太长 ， 只需要跳大概五到十分钟的时间即可 。 长期坚持下去 ， 相信一定可以减掉小肚子 。
第二种方法是饭后散步 。 现代人越来越不喜欢锻炼 ， 每天下班回家 ， 吃完饭之后就躺在沙发上不愿意动 ， 长期缺乏锻炼 。 长此以往下去 ， 肥胖的问题也会越来越严重 。 如果想要瘦肚子 ， 可以每天饭后坚持散步三十分钟的时间 ， 这可以让人体的胃肠蠕动更快 ， 对于食物的消化是非常有利的 。 值得一提的是 ， 在散步的时候 ， 可以用力收缩小腹 ， 每一组动作坚持十秒钟的时间 ， 相信只要坚持下去 ， 一定可以瘦小肚子 。
第三种方法是游泳 。 在日常生活中 ， 游泳是一个非常常见的锻炼方式 ， 也是非常好的锻炼方式 ， 它既可以起到瘦身的作用 ， 也可以让我们的体态看起来更加健美 ， 起到塑形的作用 。 在游泳的过程中 ， 需要消耗大量的能量 ， 燃烧我们身体内的脂肪 ， 长期坚持下去 ， 就可以起到很好的瘦身效果 。
第四种方法是做平板支撑 。 平板支撑腹部减肥法也是一种非常简单的肌肉训练的方法 ， 其基本的动作要领是：俯卧于地 ， 用肘关节和脚尖支撑于地面之上 ， 保持两肘与肩同宽的姿势 ， 躯干呈水平即可 。 平板支撑腹部减肥法的动作看起来非常简单 ， 但是作用是非常大的 ， 不仅可以锻炼腹部的肌肉 ， 还可以锻炼到背部和臀部的肌群 ， 同时对于内收肌和膈肌的锻炼也是相当有效的 。
第五种方法是卷腹运动 。 卷腹运动也是锻炼腹部的一种好方法 ， 这种锻炼方法非常适合腰腹力量不足的初练者 。 卷腹运动和仰卧起坐类似 ， 但是比仰卧起坐要简单一些 。 卷腹运动的要点是：仰卧与地上 ， 屈膝 ， 像仰卧起坐一样抬起自己的身体 。 有研究表明 ， 卷腹运动时收紧腹部 ， 可以让腹部肌肉的锻炼加倍 。 值得一提的是 ， 卷腹运动也有很多变形 ， 比如交臂卷腹、垂直腿卷腹等 ， 这些也都是瘦肚子的好方法 。
上面说的这些方法都是非常好的瘦肚子的方法 ， 相信只要坚持锻炼下去 ， 一定可以甩掉小肚子 。
怎样才能很快的瘦肚子？ 经常坐着嘛导致肚子上的赘肉越来越多 ， 后来看到朋友在汉唐塑美做的中医减肥效果很好我也挺心动就去试了一下 ， 一次减了1.5cm的样子 ， 很惊喜 ， 所以现在一直在坚持做 ， 现在腰围已经下了2个码了如果认可我的回答 ， 希望能帮忙采纳下
怎么能快速的瘦肚子 瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势 ， 两脚打开与肩同宽 ， 先将右脚向上抬起10CM ， 脚尖往里勾起并停顿一秒 ， 再轻轻放下 ， 注意脚后跟不能靠在床上 。 完成后换左脚再重复同样的动作 。 一组动作重复5次 。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉 ， 还能收紧腿部 ， 使下半身更苗条 。
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瘦肚子的方法练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚 ， 在空中停顿一秒钟再放下 ， 完成后再换左脚 。 注意膝盖不能用力 ， 才能达到预期的 瘦腿 效果 ， 也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。 重复这组动作5—7次 。
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