立春一到， 说明春天就来了 。 进入春季该如何养生保健呢？面对恼人的春困， 我们又该采取怎样的方法和对策呢？
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立春， 在生活习惯上， 人们要逐渐晚睡早起 。 而且随着气温回升， 立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间， 这可以加快血液循环， 有利气血运行 。 不过由于立春后天气乍暖还寒， 这时比较适合进行节奏和缓的运动， 如放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。
要注意的是， 这一时节运动不宜剧烈， 不宜大汗淋漓、气喘吁吁， 否则可能耗阳气， 对养生不利 。 而且由于立春后气候仍然干燥， 运动时补充水分也是很必要的 。
春光虽然明媚， 却暗藏着“小李飞刀”式的杀机 。
第一把飞刀———花粉， 这些植物的花粉一旦随风吻上旅游者的脸， 转而通过呼吸道进入人体， 旅游者立马从眼角鼻子到全身都能“痒”出一个个喷嚏来， 一次旅游可能导致一次感冒 。
第二把刀———面瘫， 春天是易发面瘫的季节， 而造成旅游者面瘫的罪魁祸首即是羞羞答答温温柔柔的春风 。 旅游者长期出门在外， 脸部暴露在风中， 极易被风所寒， 致使全身经络阻滞， 终至眼斜口歪惨不忍睹的镜头出现 。
调理自己， 赶跑春困
其实春困不是病， 而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象 。 在这种环境下， 人体各个部位的血管是扩张的， 大脑的供血相对情况下是比较少的， 这个情况人就容易产生困乏 。 面对着春季气温的迅速地升高， 人体的阳气生发有一个过程， 显得相对不足， 这时候人就感到困乏 。
【立春吃韭菜养护阳气】 还有， 在冬季里， 因为紫外线及阳光照射不足， 机体内缺少足够的维生素D， 使得机体的免疫力和工作能力降低了许多 。 加上维生素摄入也少， 所以当春天来临的时候， 身体功能大多处于半昏睡状态 。
成年人每天睡眠8小时左右就足够了， 过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期， 使人体生物钟的节律紊乱， 使大脑长期处于抑制状态 。 同时， 也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳， 醒后会感觉头昏、不适 。 这就是为什么有人感觉越睡越困的原因 。
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