我们应该如何保护眼睛？ 1、可以有意识的控制自己增加眨眼频率 ， 努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数（即3-4秒眨眼1次） ， 这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面 。
2、应该注意适当休息 ， 在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟 ， 这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松 ， 减少视疲劳的发生 。
3、在眼干涩不适时 ， 可以滴用人工泪液类的滴眼液 ， 帮助缓解干眼症状 。
扩展资料
护眼的注意事项：
1、注意劳逸结合
当我们的眼睛出现不适症状时 ， 最好先闭眼休息 ， 这是消除眼部疲劳的好办法 。 一般情况下 ， 用眼半小时之后 ， 就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟 ， 让眼睛充分休息 。 如果眼部不适症状还没缓解 ， 可以用热毛巾敷眼睛 ， 或者把手掌搓热盖在眼睛上 。
2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳 ， 每天外出进行适量的体育锻炼 ， 不仅可以促进眼部的血液循环 ， 还有助于放松眼部肌肉和神经 ， 缓解视疲劳和眼部不适症状 。
3、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素 ， 是构成眼底黄斑的主要成分 。 在平时可以多吃一些绿色蔬菜 ， 尤其是玉米 ， 对眼睛的保护作用很好 ， 补充眼部所需的营养 ， 缓解视疲劳 。
参考资料来源：
参考资料来源：
如何做到保护眼睛？ 护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E ， β一胡萝卜素 ， 氧化锌 ， 氧化铜和钙等的食物 ， 少量多餐 ， 以豆制品取代部分动物蛋白质 ， 每天吃水果 ， 白天多补充水分 。
禁忌：
忌辛辣 ， 戒烟酒 ， 限制油脂摄入量 ， 少加盐、味精、酱油 ， 善用其他调味方法 。
如何保持营养均衡？
平衡膳食 ， 食物多样 ， 谷薯类食物占膳食总能量的一半以上 ， 每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物 ， 平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上食物 ， 早餐至少摄入4~5个品种 ， 午餐摄入5~6个品种 ， 晚餐4~5个品种 ， 零食1~2个品种 。
适合吃哪些食物？
- 赤小豆 ， 绿豆 ， 海带 ， 芹菜 ， 苦瓜 ， 丝瓜、冬瓜等 ， 有清热解毒 ， 利水消肿 ， 活血通络之功效 。
- 木耳 ， 黑芝麻 ， 黄豆 ， 小米 ， 玉米 ， 高粱 ， 黄米等 ， 都有益气养血明目的功效 。
- 肉类食品 ， 如牛肉 ， 羊肉 ， 肝 ， 鸡 ， 鸭 ， 猪肉 ， 鸡蛋 ， 鸭蛋等 。
- 可以多吃水果 ， 如梨 ， 苹果 ， 西瓜 ， 杏 ， 桃 ， 菠萝 ， 橘子 ， 栗子 ， 胡桃仁 ， 红枣等 。
- 深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
请点击输入图片描述 - 少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品 。
- 少吃酱菜等腌制食品 。
- 少吃动物油脂 ， 尽量选用植物油 ， 多吃蔬菜 。
- 适当的增加海产品的摄入 ， 如海带、紫菜、海鱼等 。
- 对于镁低的糖尿病患者 ， 应适当食用含镁丰富的食物 ， 如小米、豆制品等 。
不适合吃哪些食物？
如何保护眼睛 合理利用眼睛 。 在感到眼疲劳时应停止用眼 ， 每天让它有充足的休息时间 。 少熬夜通宵 ， 食用羊肝羹 。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到
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