健康知识|怎样缓解心情，怎样才能治愈心情

如何舒缓心情？如何缓解心情
当我们生活中遇到不顺心的事儿，心情就会变得很差。或烦躁，或焦虑，或紧张，或压抑，或低落……当我们心情变差之后，我们工作的效率就会变得非常的低，严重还会影响我们的生活！怎么来缓解自己的心情呢？让小编来告诉你方法吧！

1、转移注意力法
当我们遇到不顺心的事儿的时候很爱钻牛角尖，一直去想不顺心的事儿，结果是搞得自己越来越不高兴。这时我们应该去干点别的事儿转移下自己的注意力（例如：如果你喜欢打球，那么你可以约几个好友一起去打球），当你一下忘记自己不顺心的事儿的时候，你的心情自然就平复了。
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2、大声喊叫法
当我们不高兴时，我们也可以通过大声喊叫的方式来缓解自己的心情。人不高兴则会造成我们的胸口发闷，这是气不顺的现象，长时间会造成我们的内分泌失调，这时我们应该到通风的地方，大声喊叫。喊叫可以促使我们气管和肺部的闷堵的地方畅通，起到缓解我们心情的效果。

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3、音乐缓解法
当我们的心情很糟糕时，我们也可以通过听音乐的方式来缓解。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在心情糟糕时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
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4、外出旅游法
当我们的心情很不好时，我也可以选择出门去旅游的方式来缓解。俗话说的好“大自然是我们最好的疗伤圣地，它从来不会吝啬它的爱” ，所以出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
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【健康知识|怎样缓解心情，怎样才能治愈心情】5、开怀大笑法
我们的心情不好时，我也可以选择开怀大笑的方式来缓解。笑是快乐的根本，当我们开怀的大笑的时候就是我们心情最好的时候。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，我们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
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生气时如何缓解心情生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。