褪黑素吃多了会死人吗，褪黑素更健康

腾讯医典原创腾讯医典凌晨3点上交.反复.翻来覆去.反复.但是.睡不着。

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(来源：soogif)手里有一片药，想咽下却不敢放弃。即.安眠药。据说安眠药有很多让人上瘾的副作用。依赖(不吃就睡不着) 。吃药后就停不下来了.安眠药这么“可怕”，你该怎么办？今天，六个关于安眠药的谣言一次性告诉你Q1在服用安眠药前失眠到什么程度。不得不吃的程度。大多数人的不眠之夜不是失眠，而是一些坏习惯。比如我白天总是睡得太多，睡觉前总是有激烈的多人运动，下午总是喝咖啡，晚上总是翻来覆去思考公司的发展规划(如何赚钱).很难入睡是因为我的身体或头脑兴奋，这叫失眠，但不能叫失眠。什么是失眠？关于失眠，医学已经提供了一套诊断失眠的标准[1] 。对于你来说，如果你想知道自己是否失眠，关键是几个字：睡觉是你最害怕的事情吗？你整晚都在面对黑夜吗？你早上醒来的时候累吗？烦躁，青紫，发黄，耳鸣，头晕，抵抗力差，记忆力差。睡觉是一种折磨，醒来也是一种折磨.

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只有经历过失眠的人才知道生不如死，觉得自己永远不会幸福。那么你很可能会失眠。如果是，最好尽快去医院的精神科/精神科。如果医生诊断为失眠，治疗依据是养成良好的睡眠习惯，再考虑用药。绝大多数失眠患者都是处方药，见效快。临床上常用的安眠药治疗失眠的短期疗效已经得到证实。但长期使用仍需承担药物不良反应、成瘾等风险。所以不可能盲目用药。Q2安眠药有什么“可怕”的副作用？所有药物都有副作用，安眠药也不例外，可能会引起头晕、晨起嗜睡、记忆力减退、精神恍惚等副作用。长期服用安眠药可能导致依赖，突然停药可能导致焦虑、疲劳、注意力不集中、头痛等症状(也称为“戒断反应”) 。

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(来源：soogif)所有的安眠药都有或大或小的副作用，所以在使用安眠药时要记住这些要点：按需、间断、充分[2]:每周服药3-5天，而不是每晚服药；需要长期服药的患者应在预计入睡困难时、睡前30分钟仍不能入睡时等睡前5 ~ 10分钟服用。(最适合吃药的时间因人而异，具体建议请咨询医生) 。与Q3安眠药相比，褪黑素更健康吗？这个问题不严谨。褪黑素受体激动剂如褪黑素缓释片、雷美替丁也是安眠药。目前褪黑素更多的是一种保健品，国内允许褪黑素作为保健食品的原料。带着“安全、无副作用、无依赖性”的标签，褪黑素已经成为当代年轻人的标配。事实上，褪黑激素是我们体内的一种物质，——，一种调节睡眠周期的激素。黑暗刺激体内褪黑激素的产生，告诉身体该睡觉了。光线会减少褪黑激素的产生，身体知道该起床了。

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(来源：soogif)研究表明，补充褪黑素可以帮助治疗睡眠障碍，缓解失眠和时差反应，但使用常见的褪黑素是否对失眠有任何影响？目前还没有一致的结论，所以指南的态度是不推荐褪黑素作为催眠药物。短期小剂量使用褪黑素是安全的，但褪黑素并不完美。褪黑素的副作用包括头痛、头晕、恶心、嗜睡等。褪黑素引起嗜睡，不建议服用后5小时内开车[3] 。长期使用可能导致体内原有的褪黑素代谢水平降低，昼夜节律消失，从而可能导致疗效下降甚至消失。褪黑素也有局限性，其对继发性睡眠障碍，即其他疾病或心理因素引起的失眠的作用不明显[4，5] 。褪黑素还与多种药物相互作用，包括避孕药、降糖药、抗惊厥药、抗凝药等。所以服用这些药物的人要谨慎服用褪黑素。一般来说，每种药物都有其优缺点，在有相应适应症的人群中，合适的是最好的。如何找到适合自己的药？答案，也许只有你的医生知道。Q4安眠药总会越吃越多？不一定。长期服用安眠药后，出现耐药性，即长期服用后，必须服用越来越多的剂量才能产生同样的效果。这个问题也有一个很大的陷阱：很多人认为多吃药就是上瘾。多吃安眠药不是上瘾，而是抗药性。耐药性是由于我们身体对药物代谢的加速或身体和药物受体数量的减少等。这个过程是可逆的，停药一段时间后会恢复。成瘾与大脑中神经元的变化有关，成瘾者有强迫性吸毒行为[9] 。
from=pc">（来源：soogif）针对安眠药的耐药性问题，需要我们合理用药：安眠药应尽可能短期使用，一般不超过4周。如果你吃安眠药超过4周，一般需要重新看医生，评估是否需要换药[10] 。Q5安眠药是不是吃了就断不了了？不是。很多人都以为，安眠药一旦服用就需要终生服药，甚至不到万不得已绝不使用安眠药，但这种想法是错误的? 。实际上，当失眠症患者感觉能够自我控制睡眠时，就可以考虑逐渐停药了。

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【褪黑素吃多了会死人吗，褪黑素更健康】（来源：soogif）如果失眠与其他疾病(如抑郁障碍等)或生活事件相关，当病因去除后，也可考虑停用安眠药[1] 。安眠药长期使用会有戒断反应，也就是长期服用突然停药后，可能会有失眠反弹等问题，所以要学会怎么吃，也要会怎么停。Q6吃了安眠药后不要吃什么？吃了安眠药不能吃西柚，也不能喝酒。安眠药也有可能与其他中枢抑制药物发生相互作用，比如服用安眠药后，会使抗焦虑药、麻醉性镇痛剂、抗癫痫剂等药物抑制作用加强。总体就是，安眠药是一种处方药，应在医生的指导下使用。审稿专家：宋永朝 | 河北医科大学第一医院主管药师、执业药师参考文献[1]贾建平,陈生弟.神经病学[M].人民卫生出版社, 2018.[2]张文,吴军林,王玲,甘明,李峰华.褪黑素对睡眠的生理作用及研究进展[J].食品与发酵科技,2017,53(03):109-112.[3]W. Braam, I. van Geijlswijk, Henry Keijzer, et al. Loss of response to melatonin treatment is associated with slow melatonin metabolism [J]. J Intellect Disabil Res, 2010, 54(6):547-555.[4]游国雄, 张可经, 竺士秀. 失眠与睡眠障碍疾病[M].人民军医出版社, 2000.[5]张鹏,李雁鹏,吴惠涓,赵忠新.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J].中华神经科杂志,2018,51(05):324-335.[6]程国良,钱彦方,李静,宋康康,姜兴伟.失眠机制研究进展[J].世界睡眠医学杂志,2016,3(03):174-179.[7]燕翔,王江华,李卉,陈雨潇.极静环境对睡眠质量影响的实验探究[J].清华大学学报(自然科学版),2018,58(12):1115-1120.