初学者想锻炼身体的话 ， 站桩是最好的（类似蹲马步）
站桩的好处：能使下身元气充足 ， 对强肾壮腰最明显！！！因为肾是人体生命的根本 ， 元气充足了 ， 五脏才能得到滋润变得强壮 ， 自然延年益寿！！！
练气功的好处：首先会体会到身体会慢慢地好转 ， 等身体强壮以后再坚持锻炼的话会发现自己的忍耐力 ， 意志力 ， 还有灵感 ， 还有智商等等都不同幅度的提
高了！灵感就是指：举个例子说吧 ， 和别人一起去判断一个未知的事物时 ， 也不知道为什么自己瞎蒙的判断结果就是比别人的准一些 ， 自己也不知道为什么！！！这就是灵感提高了的表现 ， 当然还不止这些呢！！！
人们经常说：自己的知识量是大海里的一滴水 ， 可是既然自己的知识量只有一滴水的话 ， 怎么能去判断整个大海的对错呢!!!所以不要只知道局部的前提下就去否定或肯定整体 ， 那不成了盲人摸象了嘛！！！
我们的养生学院的老师都每天一次就站桩（蹲马步）6个小时的 ， 一动也不动的！！！
我再说说站桩的好处吧,根据我站桩1年的感受 ， 开始头一个月每天40分钟的时
候 ， 我总觉得我的肺部隐隐的痛 ， 我还以为旧病复发了呢 ， 问了老是以后 ， 才知道那是气在冲击病灶呢 ， 由于人一站桩 ， 气就会在体内快速运行 ， 气在快速前进时突然撞到了病灶 ， 哪里微微的疼就说明自己哪里不好的 ， 医学上不是说痛则不通 ， 通则不痛嘛！所以身体才会感觉有点疼 ， 不过那是好现象 ， 时间长了等病灶完全被冲开之后就会没有那种感觉的 ， 还有 ， 浑身都是力量 ， 精力充沛是当然了啦 ， 还有它是慢性病彻底有可能恢复是唯一的方法 。 站桩的年头越多效果越明显 ， 达到一定程度之后甚至还能激发特异功能的！！！不过初学者是涉及不到那些的 ， 虽然是事实 ， 不过初学者会感觉很不可思议的！
接下来如果您要是说：那是扯淡的话 ， 我看您啊 ， 以后就不要再提类似这样的问题了！！！
如果能采纳我的意见的话 ， 还要记住一条 ， 得一年如一日地去坚持 ， 只有不间断的去坚持的话才可能出现好的效果 ， 想得到别人难以得到的东西的话就得比别人更努力 ， 这是很简单的道理 ， 人是没有敌人的 ， 敌人只是自己的懒惰 ， 自己的无知而已！！！
到底有没有效果 ， 不要在哪里猜啊 ， 猜啊！那不是很可笑嘛！！！自己亲身连续锻炼3个月不就知道了嘛！！！让事实说话嘛！！！您要是去做的话就会有机会的 ， 如果不信的话 ， 那是一点点希望也没有的 ， 希望就会在那么一瞬间擦肩而过！！！
我今天只是给您推荐了方法而已：您在以后练习的过程中针对具体的细节还可以和我研究讨论的 ， 因为这是个大话题 ， 大概是这个样子的 ， 不过对于具体的细节不可能几个字就说完整的！！！
由于时间的关系 ， 先说到这里吧 ， 我得去锻炼身体了！！！
最后祝您有一个明智的选择！！！
怎样能让血管恢复弹性 得了高血压 ， 除了容易引起心脑血管并发症之外 ， 血管的弹性变得差也是很可怕的 。 但是 ， 适当的运动却能够改善动脉血管的弹性 ， 延缓动脉粥样硬化的发生 。
动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因 。 脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础 ， 其特点是受累动脉病变从内膜开始 ， 一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成 ， 进而纤维组织增生及钙质沉着 ， 并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化 ， 导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄 。 病变常累及大中肌性动脉 ， 一旦发展到足以阻塞动脉腔 ， 则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死 。
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