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健康知识|怎样护肝养肝，最养肝护肝的10种食物( 四 )

小知识


这个动作能够有效缓解眼部疲劳 ， 还能提高视力 。 当然若是你觉得这样做麻烦的话 ， 也可以选择简单地闭目养神 ， 让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的 。
2、喝枸杞粥
枸杞具有护肝明目的功效 ， 利用它煮粥吃 ， 有助缓解眼部疲劳的症状 。 做法也简单 ， 先准备好适量的大米和枸杞 ， 之后将大米清洗干净 ， 洗好了以后放入锅中加水熬煮 ， 等到大米煮开花了 ， 再倒入枸杞一起煮 ， 最后等到粥变得粘稠了以后 ， 就可以吃了 。

3、做护肝操
比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部 ， 再稍微用力向下摩擦到脚踝 。 然后再从下往上摩擦到大腿根部即可 。 或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚 ， 再旋转揉动数次 ， 等到双手累了之后 。 休息片刻 ， 再换腿重新揉腿肚一次就好了 。
4、控制好心态
祖国医学认为怒伤肝 ， 也就是说经常生气或者说发怒的话 ， 对肝脏有极大的损伤 。 所以说 ， 日常要学会控制自己的情绪 ， 保持好心态 。 做一个豁达大度的人 ， 牢记生气伤肝这个道理 。
5、注意饮食
饮食是人人都要 ， 若是不摄入食物 ， 身体就无法补充营养 。 因此 ， 日常请记得注意饮食 。 其中 ， 想要肝脏健康的话 ， 请一定要养成好的饮食习惯 ， 比如说少吃油腻的、刺激性的食物 。 同时还要远离高脂肪的食物 ， 以免给肝脏造成额外的负担 。
6、积极锻炼
日常一定要坚持锻炼 ， 这样才能提升人体的代谢水平 ， 而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积 ， 从而保护自己的肝脏 。 其中 ， 常见的锻炼身体的运动有许多 ， 比如说跑步、跳绳等等 。

吃什么养肝护肝
1、泡蜂蜜的大蒜
蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质 ， 用它浸泡大蒜的话 ， 能够与大蒜含有的成分结合起来 ， 从而增强肝脏功能 。 建议想要养肝的人们 ， 在吃完晚饭之后 ， 吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧 。
2、红枣
红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成 ， 帮助健脾养肝 。 平日里可以用红枣泡水喝 ， 从而起到养肝排毒的功效 。 尤其是肝功能差的人群 ， 应该坚持每天喝大枣泡的水 ， 连续饮用一周之后 ， 能够增强身体血清蛋白 ， 进而起到保肝排毒的食疗作用 。
3、猪肝
祖国医学认为 ， 猪肝归肝经 ， 吃它具有补肝明目、养血的效果 。 所以说 ， 肝不好的话 ， 要记得买些猪肝 ， 回家泡汤食用 。
日常如何护肝养肝好？ 日常护肝养肝 ， 需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节 ， 才能达到良好的效果 。 养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主 ， 减少高脂肪食物摄入 ， 多吃绿色蔬菜 ， 促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。 也可适当多吃酸食 ， 酸味入肝 ， 可以增强肝脏功能 。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累 。
3.调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁 ， 情志对肝的影响非常大 。 应保持乐观积极的心态 ， 不宜过分忧郁或喜怒无常 ， 尤其暴怒最是伤肝 。

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