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补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、蛋白质、脂肪）所不可或缺的 ， B族维生素能够让食物中的能量 ， 更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ， 维持皮肤和肌肉健康、增强免疫系统和神经系统功能 ， 促进细胞生长和分裂 ， 以防止贫血 。 当维生素B1、维生素B2或烟碱酸不足时 ， 葡萄糖的代谢就会受阻 ， 形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ， 使得脑袋昏昏沉沉 ， 涌上阵阵倦意 。
【补充体力吃什么好】 B族维生素成员颇多 ， 维生素B1（地瓜、肉类、黄豆等）、维生素B2（奶蛋、奶酪、香菇等）、维生素B6（甘蓝菜、香蕉、坚果类等）、叶酸（柑橘类、酵母、绿色蔬菜等）、烟碱酸（酵母、鱼类、乳制品等）等 ， 可促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞 ， 对安定神经、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。
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