常见尼古丁戒断反应
【戒烟后的反应 戒烟后有哪些反应和症状？】在戒烟后的最初几个星期是最困难的时期 。 正常情况下 ， 戒烟者需要8-12周时间才能对新生活感到舒服 。 尼古丁戒断反应症状通常包括头痛 ， 焦虑 ， 恶心和吸烟渴望等 。 尼古丁会让人产生化学品依赖 ， 身体总是有得到它的渴求 。
戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力 ， 但这只是暂时性的 。 大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰 。 依据烟龄长短 ， 症状彻底消失有时需要长达半年时间 。
在出现不适症状时 ， 一定要不断提醒自己戒烟的理由 ， 最好是将其写在纸片上经常提醒自己 。 始终要知道 ， 在走向健康生活方式之前总是要经历这一过程 。
最初两周的戒烟症状
由于最初两周对能否戒烟成功很关键 ， 吸烟者应想尽办法在此期间寻求帮助 。 不适症状会在停止吸烟会的四小时后开始出现 ， 并在3-4天内达到高峰 ， 然后在两周时间后消失 。 这些症状涉及心理和生理两个方面 。
生理反应包括：
手脚麻木；
出汗；
肠胃不适（痉挛和不适）；
头痛；
由于肺部开始清洁 ， 会出现一些感冒症状（如喉咙痛 ， 咳嗽和其他呼吸道问题） 。
在戒烟期间会产生紧张和吸烟渴望 ， 有时甚至可以达到无法容忍的地步 。 国外研究还发现 ， 戒烟日的工作事故发生率明显高于其他时候 。 所有严重吸烟者在戒烟后几乎都会经历如下心理症状：
感觉自己像婴儿一样发脾气 ， 热切需要 ， 依赖感 ， 几乎陷于瘫痪状态 。
失眠 。
昏昏沉沉 。
易怒 。
焦虑 。
短期和长期抑郁 。 戒烟者需要制定一个计划应对早期的抑郁症状 。
成功戒烟的一个关键因素是要清楚这种成瘾是完全能够克服的 。 没有必要对不适症状太担心 ， 这通常是身体努力净化这些有害化学品的表现 。
由于血液中的氧气水平增加和血压下降 ， 会导致人出现晕眩感 ， 因此应该当心 ， 避免从事重体力工作 。 此外 ， 多数戒烟者会经历：
1-5天：咳嗽 ， 流鼻涕 。 身体呼吸系统开始净化 。 喉咙痛与新组织生长和净化尼古丁及焦油有关 。 吃蜂蜜有助于舒缓喉咙痛 。 如果因为咳嗽而导致胸腔发紧 ， 可以尝试放松和深呼吸联系 。
1-2周：胃胀气和便秘 。 此外 ， 由于流回大脑的血流增加 ， 还会引起头痛 。 多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状 。
2-4周：易怒说明身体正在剥离尼古丁 ， 做放松练习有助于缓解紧张 。 由于缺乏尼古丁刺激 ， 在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中 。 但这种情况只是暂时性的 。 此外 ， 在没有尼古丁的情况下 ， 身体新陈代谢率会下降到正常水平 ， 因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳 。
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