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健康知识|怎样治疗失眠最有效，失眠应该怎么治疗最有效

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失眠怎样治疗最有效 【摘要】据有关部门调查发现，中国约有42%的人群患有失眠症，成为百姓生活中常见多发病之一，快速治愈失眠成为大多数人的就医需求 。 那么，治疗失眠的方法有哪些呢？
治疗失眠的方法有哪些
1.药物治疗
此方法适合失眠初期、失眠症状偶发、失眠情况较轻的患者，对于长期失眠患者往往不见效 。 长期服药易使患者产生耐药性，药效会随着服药时长逐渐减退，而且精神科药物一般对人体损害较大，不建议长期服用，并且用药一定要经医嘱，切不可未经检查盲目自行用药 。
2.针灸治疗
采用穴位刺激手法，治疗失眠，经过数个疗程的调整，睡眠质量却有改善 。 但整个治疗时间很长，往往需要数月才能见效，常出现一停止治疗，失眠就再次出现的情况 。
3.音乐治疗
采用音乐调节心情的手法，帮助患者静心入睡，对抑郁性失眠患者能起到一定的治疗效果，但需要专业的医生指导，否则效果也不明显，且音乐疗法和针灸疗法一样，存在停止治疗病症再次出现的情况 。
4、饮食治疗
养成在睡前或者日常食用牛奶、莲子、桂圆、大枣、核桃、小米等的习惯，如睡前服量适量温牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。 其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。 饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
5、仪器治疗
专业医院里的治疗仪器如rTMS经颅磁治疗仪、脑循环治疗义、睡眠诱导仪等，市场也有很多诱导睡眠的小仪器不断推出 。
6、心理治疗
心理治疗失眠只能从表面上缓解症状，并不能从根本上治愈疾病，所以患者很容易复发，心理治疗单一手段不能从根本上解决失眠 。
7、专科医院制定的个性化方案
多数失眠症患者均为慢性失眠症，尝试过各种治疗却无功而返 。 针对这部分病人，专科医院权威专家坐诊，根据病人的病历、体质、具体病情、治疗史等专业制定针对性的个性化的治疗方案，治疗失眠症 。
【健康知识|怎样治疗失眠最有效，失眠应该怎么治疗最有效】以上就是对失眠症治疗方法的介绍，希望对您有所帮助 。 轻度失眠或者小于1周的失眠，在生活中稍加调整即可，如果失眠的时间超过1个月，就要尽愉到正规专业的医院检查治疗了 。

怎样治疗失眠是最有效？ 可以通过运动、饮食和改善生活习惯来治疗失眠 。
1、运动，可以跑步、练瑜伽、打太极拳，不同年龄和身体状况选择运动方式不同，注意不要在睡前3小时做一些激烈运动；
2、也可以尝试听听音乐、泡脚、读读休闲书籍等，只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试；
3、白天不能多补瞌睡，更不能懒床，中午午睡时间不超过1小时 。
一般而言，一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；第四，原则上睡前少看电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不像很多操心的事或做工作计划等 。
一定要注意调理，有的还是需要用药调节，建议饮用怡郁铵茶帮您调理改善睡眠质量 。
扩展资料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方 。
3、大比目鱼
你没有想到吧？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量 。 而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求 。

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