冬季来临， 很多女性人体消瘦， 四肢冰凉， 血压偏低， 经常腰酸背疼， 给人一种弱不禁风的感觉 。 这种人往往进行体格检查时， 又显示一切正常， 搞得她们不知所措 。 人们常常将这些不适症状归之为“亚健康状态”， 即处于健康和疾病之间， 如果防治得当， 就成为健康一类， 如果再不加以科学应对， 继续发展下去， 势必要生疾患 。
天气越是寒冷， 防寒养生就越是重要， 如果没有很好的防寒养生就会导致疾病或者身体的状况 。 因此， 在寒冷的冬季， 我们要在吃、穿、运动、休息等等生活的方方面面防范于未然， 才能度过一个健康而舒适的冬季 。
下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法 。
防寒药茶多饮服
辨体选药、以药代茶非常简单方便， 以沸水冲泡加盖闷热， 待温时频频饮服， 再以沸水续泡 。 此法对增强抵御风寒能力有一定的效果 。 例如：
痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶， 疏风温化寒痰；
血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花， 温阳疏通血络；
阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶， 益气扶阳固表防寒 。
五味药材每日足浴
足浴可使双脚血液温度提高， 血流速度加快， 让血液回流得更畅通；有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行 。 例如：
血瘀体质：红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤， 温经活血化瘀通络；
阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜， 益阳温经驱寒暖足；
煎煮15分钟， 待药液35℃～42℃即可足浴， 双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时， 临睡前每日1次 。 坚持一冬， 除上述作用外， 还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠， 并有一定的补益调养效果 。
五味药枕暖头颈
人体的经络都汇集于头部， 中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方 。 选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材， 自制药枕 。 例如：
痰湿体质：灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；
阳虚体质：灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶；
血瘀体质：灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草 。
使用冬令药枕， 可以防治头颈畏寒， 头部冷痛、失眠等， 有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状 。
七种药膳扶阳驱寒
传统冬令食疗， 其实就是依照“秋冬养阴”、“寒则热之”的原则， 根据体质辨识、地域气候环境等特点， 选择药食两用的食材， 荤素搭配烹制而成美味佳肴， 使良药可口入味又暖胃健身 。 例如：
当归羊肉汤：当归、羊肉、生姜、冬笋、香菜、红枣；
虫草老鸭煲：冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣；
田七栗子乌鸡煲：田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒；
黄芪炖乌龟：黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒；
芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
酒酿圆子蛋花羹：甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花；
芡实小米桂枣粥：芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮 。
上述药膳都适宜阳气偏虚、畏寒易感冒者， 有助于温通气机， 调养气血， 改善脏腑功能， 增加御寒抗病能力 。
五味食材制面膜
严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤， 自己动手选择恰当的药食材， 制作面膜进行皮肤护理， 也可以起到滋润养颜、护卫面容、预防面部冻疮的效果 。 例如：
【中医教你冬季如何防寒养生】
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