还在“修仙”熬夜呢？“渡劫”猝死补觉也没用，睡眠不足应该多注意这几点( 二 )

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不少人觉得， “熬夜好辛苦啊，赶紧洗洗就睡了吧”，但是，一天下来，皮肤早已都是灰尘、残妆甚至早已经缺水，如果不及时清洁皮肤，容易使毛孔堵塞，同时睡眠不足会导致血液循环不畅，大量毒素和黑色素无法正常排出，皮肤不仅变差受损，还容易形成黑眼圈。
注重饮食的调理

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熬夜的过程中，应该要忌辛辣油腻的食物，这样容易长痘痘，应饮食清淡，多喝水。熬夜后的几天内，饮食同样要清淡，清晨可以喝一杯温开水排毒。
平时要多吃水果、蔬菜等一些富含维C的食物，多吃一些含胶原蛋白的食物，来补充皮肤熬夜的损耗。
加强锻炼

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经常熬夜，除了在饮食上花功夫，平时的生活中，也应当加强身体锻炼。平时可以多晒晒太阳，阳光照射可以使人心情变好，不再萎靡不振，对经常熬夜而精神低落、情绪不佳的人有帮助。

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告诉大家一个杜绝熬夜的好方法：让手机单独睡一个屋它也到了和大人分开睡的年龄了。
无论你是熬夜工作还是熬夜玩耍，生命和健康才是最重要的，良好的作息时间再加上健康的饮食，才能够更好的享受生活，拒绝熬夜就从今天开始吧！