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抗衰老吃什么好？7种食物葆青春做天山童姥 三大方法打响夏日抗衰老战

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夏季的高温对皮肤具有极大的杀伤力 。 有研究表明，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天，68%的人长出第一道皱纹，所以我们要随时做好抗衰老的准备 。 抗衰老刻不容缓，美眉们要重视起来哦 。 下面，小编就为介绍几个夏日抗衰老的方法 。
作战第一步：好好爱惜皮肤
1、清洁护肤补充营养
夏季高温的天气让肌肤新陈代谢加快了15%，自然肌肤的水分也会很容易就流失掉，肌肤就会变得干燥 。 所以一定要做好肌肤补水保湿，并补充适当的营养 。 夏季清洁完肌肤后，敷一敷补水保湿面膜，涂抹上精华液，让肌肤充分吸收营养和补水 。
2、防晒抗衰老
夏季太阳紫外线绝对是最容易伤害到皮肤，而肌肤也是最容易被伤害到 。 只要你在太阳底下暴晒10分钟，皮肤很快就会提早衰老10天 。 紫外线会让你皮肤内的自由基任意生长，然后损害胶原蛋白，这样你的肌肤会越来越松弛，没有弹性，从而皱纹慢慢产生 。 所以夏季一定要注重防晒、补水保湿 。
3、补水保湿
夏季会出现很多肌肤问题，很多出油问题都是皮肤缺水的表现，说明你的肌肤急需要补水 。 肌肤一旦没有得到及时的补充水分，就会变得越来越干燥，皱纹就会产生 。 所以白天一定要多喝水 。
4、选好弹性修复精华
经过紫外线照射，很多弹性纤维会断裂或者弹性没有以前好，这个时候需要全天24小时使用紧致、修复弹力的精华 。 精华分子小、更轻薄、更容易渗透吸收 。 日间和夜间连续使用也不会对肌肤造成负担 。 精华日间使用方法：大片涂抹即可 。 夜间使用方法，边涂抹边点按 。
5、选好夜间修复面霜
白天，皮肤受到紫外线伤害时，胶原纤维和弹力纤维受损，晚上反而是修复肌肤的黄金时期！面霜的营养成分是很高的，成分也包含很多，植物提取物的紧致、抗老、美白、去暗黄、修复等，所以一定要在睡觉前使用修复面霜，在脸上薄薄涂抹一层，再用双手按压全脸保持10秒钟，再松开 。 如此反复10次 。
6、夏日选择清爽抗衰老产品
夏季应该选择抗衰老产品时，应该选择那些比较清爽不油腻的产品 。 比如说含有多肽、玻尿酸等轻盈质地的成分，这样就可以抗击衰老又可以清爽，还可以锁水保湿，让肌肤不再干燥 。
作战第二步：抗衰老食物不要放过
1、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、莲藕
莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补血益气，增强人体免疫力作用 。
3、鱼肉
鱼类是最佳蛋白质来源，能在鱼肉中摄取大量蛋白质 。 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
4、西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿 。 这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。
另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃 。 虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强 。
5、蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖 。 另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！另外，花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍 。

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