大家好 。 今天，我们将使用西兰花提供美味佳肴 。 西兰花没有营养，可以多给孩子吃 。 做西兰花的时候，我想大部分是油炸食品和沙拉 。 今天小雅介绍了一种西兰花的新做法 。 油越少，越健康、越美味，吃一次就忘不了 。 这很容易 。 我们一起做吧 。 【菜名】蒜蓉西兰花【配料】西兰花、大蒜、小米椒、盐、小苏打、食用油、蚝油、酱油、白糖、鸡粉、淀粉[制造程序]
【西兰花新做法，油越少，越健康、越美味，吃一次就忘不了】
首先，准备好所有新鲜的西兰花，用刀将西兰花一个一个切开 。 西兰花营养丰富，被誉为蔬菜之王 。 我们平时可以多吃一点，它可以补充维生素C 。 今天用它来分享超级简单美味的食谱 。 将切碎的西兰花放入一碗冷水中 。 2.加一勺盐 。 盐可以消毒并添加小苏打 。 小苏打可以分解蔬菜中的农药 。 加入一勺淀粉可以有效吸收鸡蛋和里面的污垢 。 抓住它并浸泡10分钟 。 3.利用这段时间准备一些小配料，将一把大蒜剁成蒜末 。 将切碎的大蒜放入碗中以备后用 。 准备一点Kibikosho，把它切成圆形 。 如果你喜欢辛辣的食物，可以多加一点 。 切好后加入蒜末，备用 。 四 。 这时候西兰花也用流水泡洗了好几遍，所以洗过的西兰花很干净 。 去除鸡蛋和污垢 。 你甚至可以用这个小技巧清洗各种蔬菜和水果 。 五 。 锅里提前放水，烧开后加入一勺盐，加入食用油，倒入洗好的西兰花，焯水2分钟 。 带油出来的西兰花是绿色的，明亮的 。 2分钟后，沥干水分，放在盘子上，稍微放凉，把西兰花放在碗里，用力压一下，然后把盘子拧紧，倒过来 。 打开碗看看是不是特别漂亮 。 颜色翠绿明亮，但看起来不像是一朵花？四 。 平底锅倒入油，将油倒入少量食材中，炒香，炒香，再加入一勺 。 用蚝油，1勺生抽，1勺盐，1勺糖，半勺鸡粉搅拌均匀，再加入一半的水淀粉，汤就做好了 。 ..将煮好的酱汁撒在西兰花上，做成蒜味西兰花 。 麻辣爽口，蒜香浓郁，含油量低，健康 。
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