草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|腿浮肿怎么消除，腿部水肿

小知识


如何消除腿部浮肿 你好 ， 瘦小腿最好的办法就是：
1快步走 ， 在操场上走15分钟以上 ， 就可以了 。 带上ipod ， 几首歌听完了也就走完了 ， 不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖 ， 这样才能充分拉伸脚筋 ， 达到效果 。
2瑜珈 ， 两脚一前一后站立 ， 前脚脚尖朝前 ， 后脚脚尖朝侧 ， 两脚丫子成90度角 ， 脚跟在一条直线上 ， 向前弯下腰去 ， 上身尽量贴前腿 ， 深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些 ， 练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是 ， 大腿小腿的后侧都会有些酸疼 。
3足跟提地的足尖走 。
4足跟不着地的跳绳 。
5在沙坑内做连续向上的弹跳 。
6肩部负重的足尖走 。
7肩部负重的原地弹跳 。
8将一腿直立 ， 一腿弯曲 ， 用脚掌的一半站在阶梯、小凳子 ， 或任何二十公分高以上的物体边缘上 ， 脚跟悬空 。 双手可以扶墙壁 ， 或放张椅子在旁边以保持平衡 。 以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来 ， 但在最高点可以稍停一下 ， 然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下 ， 直到最低点 。 等做到你要的次数时再换边 。 次数量力而为 ， 但每次最好不间断地至少做三到五组最理想 。
怎样消除大腿水肿？求解！！ 1快步走 ， 在操场上走15分钟以上 ， 就可以了 。 带上ipod ， 几首歌听完了也就走完了 ， 不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖 ， 这样才能充分拉伸脚筋 ， 达到效果 。
2瑜珈 ， 两脚一前一后站立 ， 前脚脚尖朝前 ， 后脚脚尖朝侧 ， 两脚丫子成90度角 ， 脚跟在一条直线上 ， 向前弯下腰去 ， 上身尽量贴前腿 ， 深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些 ， 练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是 ， 大腿小腿的后侧都会有些酸疼 。
3足跟提地的足尖走 。
4足跟不着地的跳绳 。
5在沙坑内做连续向上的弹跳 。
6肩部负重的足尖走 。
7肩部负重的原地弹跳 。
8将一腿直立 ， 一腿弯曲 ， 用脚掌的一半站在阶梯、小凳子 ， 或任何二十公分高以上的物体边缘上 ， 脚跟悬空 。 双手可以扶墙壁 ， 或放张椅子在旁边以保持平衡 。 以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来 ， 但在最高点可以稍停一下 ， 然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下 ， 直到最低点 。 等做到你要的次数时再换边 。 次数量力而为 ， 但每次最好不间断地至少做三到五组最理想 。
小腿浮肿怎么办 身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿 。 对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭 。 长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉 。 这里就教你几招应急的快速瘦腿法 。 很有效的哦~
方案一:10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿 。 想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩 。 按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm 。
DO:
1.双手交替抚摩 。 将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩 。 双手共做10次 。
2.用双手扭动揉搓 。 双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止 。
点评:虽然这种按摩手法有点自虐倾向,但效果却是非常明显,可谓是“苦尽瘦来” 。
方案二:揉捏按摩法
经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮 。
DO:
1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩 。
2.双手放在小腿肚处,往反方向扭转 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|大腿麻木怎么治疗，平躺大腿正面发麻怎么回事

下一篇：水培养花怎么生根红薯